Trabalho em turnos – Visão geral

O distúrbio no trabalho por turnos ocorre quando você tem dificuldades para se ajustar a um horário de trabalho que ocorre durante um período em que a maioria das pessoas dorme. Quando você tem distúrbio de trabalho por turnos, há um conflito entre os ritmos circadianos do seu corpo e seu horário de trabalho. Você pode ter que estar trabalhando quando seu corpo quiser dormir. Então, quando você tem que dormir, seu corpo espera estar acordado.

Pessoas com distúrbio do trabalho por turnos podem dormir até quatro horas a menos do que o trabalhador médio. A perturbação do trabalho em turnos faz com que tenha problemas para dormir ou fique muito cansado. A qualidade do sono pode ser ruim e você pode acordar se sentindo mal. Você pode se sentir cansado ou exausto. Isso pode prejudicar seu desempenho no trabalho e colocá-lo em risco de cometer um erro caro ou de se machucar no trabalho.

Nem todo mundo que trabalha por turnos tem distúrbio de trabalho por turnos. Muitas pessoas têm dificuldade em se ajustar inicialmente a um novo turno. Se após várias semanas você tiver dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo, ou se sentir cansado mesmo depois de dormir de 7 a 8 horas, você pode ter distúrbio no trabalho por turnos.

Os sintomas de distúrbio do trabalho por turnos geralmente duram enquanto você mantém o horário de trabalho por turnos. Os problemas de sono tendem a desaparecer quando você começa a dormir na hora normal novamente. Algumas pessoas podem ter problemas de sono mesmo após o término do horário de trabalho por turnos.

O transtorno do trabalho em turnos é um transtorno do sono do ritmo circadiano. Seus ritmos circadianos são o relógio interno do seu corpo que sinaliza quando você deve se sentir sonolento ou alerta. Seus ritmos circadianos funcionam em uma programação de aproximadamente 24 horas. Seu corpo usa a luz do sol para determinar quanto do hormônio melatonina, que promove o sono, ele produz. No distúrbio do trabalho por turnos, a produção de melatonina pode ocorrer quando você precisa estar acordado e alerta para o seu trabalho. A exposição à luz solar pode impedi-lo de produzir melatonina quando deveria dormir.

Existem várias variações de horários de trabalho por turnos que podem causar dificuldades. Isso inclui:

  • Turnos de madrugada
  • Turnos noturnos
  • Turnos noturnos
  • Turnos rotativos

Algumas pessoas têm mais dificuldade com determinados horários de trabalho por turnos. As corujas noturnas podem se ajustar mais facilmente ao trabalho noturno do que os da manhã. Da mesma forma, as cotovias matinais podem ter mais facilidade com os turnos da manhã. Muitas pessoas têm dificuldade em se ajustar a turnos noturnos ou rotativos.

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