Vamos nos mover – e dormir – para reduzir a obesidade infantil
O CDC relata que cerca de 17 por cento das crianças e adolescentes nos Estados Unidos são obesos . Desde 1980, a taxa de obesidade infantil quase triplicou.
Em resposta a essa crise, muitos programas estão se concentrando na atividade física. SPARK promove “esportes, jogos e recreação ativa para crianças”. Fornece recursos para aprimorar a educação física nas escolas.
O NFL Play 60 incentiva as crianças a fazerem 60 minutos de atividade física todos os dias. E a primeira-dama Michelle Obama lançou o Let’s Move para incentivar as crianças a fazer mais exercícios.
Mas um novo estudo mostra que a atividade física por si só pode não ser suficiente para reduzir a obesidade infantil. O estudo de acompanhamento de três anos foi realizado em Melbourne, Austrália. Envolveu 182 crianças com sobrepeso ou obesas. Eles variaram de 5 a 10 anos de idade.
Tanto a atividade quanto o índice de massa corporal foram monitorados. Os resultados mostram que mesmo o maior aumento na atividade produziu apenas pequenas alterações no IMC.
O estudo foi publicado online antes da impressão em 14 de janeiro. Ele foi publicado na revista Pediatrics.
Então, qual é a solução para o problema da obesidade infantil? A maioria dos programas voltados para a obesidade se concentra na atividade e na nutrição. Por exemplo, Let’s Move também se esforça para ajudar as crianças a desenvolver hábitos alimentares saudáveis .
Mas esses programas podem estar faltando um elemento crítico: o sono. A pesquisa mostra que existe uma forte ligação entre a duração do sono e o peso. O sono desempenha um papel importante na regulação do nosso apetite e metabolismo.
No ano passado, um estudo revisou a pesquisa que se concentra na duração do sono e no ganho de peso . Sete dos 20 estudos envolveram crianças. Todos esses estudos relataram uma ligação entre durações curtas de sono e aumento de peso ao longo do tempo entre as crianças.
Um programa que tem o equilíbrio certo é o EatSleepPlay . O programa é uma iniciativa de saúde do The Children’s Museum of Manhattan. O CMOM está se esforçando para ajudar as crianças a “comerem de forma saudável, dormir o suficiente e fazer exercícios”.
Como parte do programa, o museu está vendendo dois livros infantis de imagens publicados pela AASM. Os animais dormem: um livro de biomas para dormir e Eu vejo os animais dormindo: uma história para dormir enfatizam a importância do sono para animais e crianças.
De quanto sono seu filho precisa? Depende da idade dele. Também depende do indivíduo. Cada um de nós tem uma necessidade individual de sono que varia de uma pessoa para outra.
Mas, em geral, o AASM recomenda que as crianças em idade escolar tenham pelo menos 10 horas de sono por noite. As crianças mais novas precisam dormir cada vez mais.
Portanto, certifique-se de que seu filho tenha uma boa noite de sono todas as noites. Junto com a dieta e os exercícios, o sono é um dos três pilares de um estilo de vida saudável.