Os turnos posteriores limitam o sono, prejudicam a produtividade

A chave para maximizar a produtividade do local de trabalho e ao mesmo tempo minimizar a fadiga pode ser o agendamento de horários de início de turno que permita aos trabalhadores dormirem antes de se apresentarem para o trabalho.

Uma nova pesquisa sugere turnos que começam no final da manhã para o início da tarde funcionam melhor para os funcionários. Horários de início entre 20h e 12h podem limitar o sono e prejudicar o desempenho.

Pode ser difícil dormir durante os turnos da madrugada porque o tempo entra em conflito com o processo circadiano do início da noite do corpo.

De acordo com as descobertas, os empregadores se beneficiariam ao reagendar os horários de início dos turnos para maximizar o estado de alerta e o sono dos funcionários. A investigadora principal Angela Bowen sugere que uma mudança na política pública pode ser necessária. Os regulamentos governamentais que limitam o número de horas trabalhadas também incluem disposições para horários de início de turno.

“Turnos de igual duração diferem em quão cansativos são, dependendo da hora do dia em que são programados”, disse Bowen. “A mesma limitação do número de horas de serviço pode ser excessivamente restritiva se durante o dia ou muito liberal se durante a noite.”

O estudo usou uma fórmula matemática baseada em um modelo de regulação do sono que prevê os efeitos do sono e da vigília na qualidade do sono e na fadiga ao acordar. Os pesquisadores usaram a fórmula para ver os efeitos de 24 horários de início, cada um variando em incrementos de uma hora. O cronograma de trabalho hipotético durou seis dias. Cada turno tinha nove horas e começava no mesmo horário todos os dias.

Para aqueles que não têm escolha a não ser começar seus turnos durante as indesejáveis ​​horas da noite, a chave é encontrar um horário de sono  que funcione . Estudos anteriores sugeriram que os trabalhadores que trabalham durante a noite vão dormir no final da manhã imediatamente após o trabalho e acordam antes do início do pico do início da noite. Nos dias de folga, é desejável chegar a um acordo, indo dormir por volta das 3 da manhã

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