Três razões principais para tornar o sono melhor uma prioridade no Ano Novo

A resolução de um ano novo que todos devem cumprir neste ano é fazer com que dormir melhor seja uma prioridade no ano que vem.

De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono, a maioria dos adultos precisa de cerca de sete a oito horas de sono por noite para se sentir alerta e bem descansado durante o dia. Dormir menos de sete horas por noite também aumenta o risco de obesidade, diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e depressão.

O Dr. Timothy I. Morgenthaler, do Centro de Distúrbios do Sono da Mayo Clinic e porta-voz do AASM, compartilha seus três principais motivos para tornar um sono melhor uma prioridade no Ano Novo:

• O sono torna você mais saudável. Sem um bom sono, sua saúde mental e física sofre muito, aumentando o risco de doenças crônicas.

• O sono te deixa mais feliz. Tem um efeito positivo no seu humor e na sua sensação geral de bem-estar e pode melhorar o relacionamento com outras pessoas.

• O sono torna você mais inteligente. Dormir a quantidade certa o ajuda a aprender melhor, melhorando sua memória, criatividade e função cognitiva.

Praticar uma boa higiene do sono pode fazer uma grande diferença em sua vida. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a desenvolver bons hábitos que podem melhorar seu sono:

• Mantenha uma rotina consistente de hora de dormir.

• Pratique exercícios regularmente, mas não antes de dormir.

• Evite cafeína e álcool antes de dormir.

• Mantenha o seu quarto escuro, silencioso e com uma temperatura confortável.

Se você está tendo dificuldade para dormir, o AASM o incentiva a conversar com seu médico sobre problemas de sono ou visite www.sleepeducation.com para obter um diretório pesquisável de centros de sono.  A American Academy of Sleep Medicine considera os distúrbios do sono uma doença que atingiu proporções epidêmicas. Médicos de medicina do sono certificados em um centro de sono credenciado pela AASM fornecem tratamento eficaz.

A AASM é uma sociedade de afiliação profissional líder no estabelecimento de padrões e na promoção da excelência em saúde, educação e pesquisa em medicina do sono ( aasm.org ).

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