Travessas curtas e travessas longas

Não é incomum encontrar um adulto que dorme menos de seis horas por noite, mas é incomum encontrar alguém que se sente descansado após seis horas de sono ou menos. Ao contrário da crença popular, há uma pequena porcentagem de adultos que não precisam  das sete horas recomendadas de sono todas as noites. Alguém assim é chamado de dorminhoco e funciona bem durante o dia, mesmo depois de dormir menos de seis horas por noite.

Um sono curto não restringe sua quantidade de sono como a maioria dos outros. Este não é o mesmo que seu amigo de faculdade que dormia três horas por noite se preparando para as provas finais. Também é diferente da maioria dos adultos que são forçados a interromper o sono para acordar para o trabalho ou equilibrar outras responsabilidades.

Em vez disso, a curta (curta) duração do sono é consistente, mesmo nos fins de semana, e isso não tem um efeito negativo sobre eles. Isso não é o mesmo que insônia , que ocorre quando uma pessoa tem dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo. Embora os amigos e a família de quem dorme pouco possam pensar que precisam dormir mais, isso está incorreto.

Se uma pessoa dorme constantemente menos do que o necessário, ela sofrerá da síndrome do sono insuficiente . O sintoma mais comum é a sonolência diurna. Um dorminhoco não experimentará isso Sua qualidade de sono será boa e eles não precisarão cochilar ou “recuperar o sono” no fim de semana.

Pesquisas ainda estão sendo feitas sobre o assunto, mas é possível que pessoas com sono curto tenham uma mutação genética que lhes permite funcionar bem com seis horas ou menos de sono por noite.

Por outro lado, há pessoas que precisam de mais de sete horas de sono por noite para funcionar bem. Um  longo sono vai dormir muito mais tempo do que os outros da sua idade. Adultos com sono longo costumam dormir de 10 a 12 horas por noite. A qualidade do seu sono é boa e não têm queixas. Dormir muito é consistente e não é resultado de um medicamento ou de uma condição de saúde mental.

Embora você possa pensar que seu filho adolescente fica na cama por muito tempo, isso é diferente do padrão de sono estável de quem dorme muito. Muitos adolescentes tendem a restringir o sono durante a semana e, em seguida, a compulsão alimentar nos fins de semana. Em contraste, pessoas que dormem muito tempo não dormem demais como resultado de um padrão de sono irregular ou tarde da noite. Freqüentemente, sua grande necessidade de sono começa durante a infância. Não há nada de errado com pessoas que dormem muito; eles só precisam dormir mais do que normalmente é necessário para a maioria das pessoas.

Durante a semana, quem dorme muito geralmente precisa dormir menos para realizar tarefas diárias, como ir ao trabalho ou à escola. Se eles não dormirem o suficiente, eles se sentirão cansados. Isso pode impactar negativamente os relacionamentos e o desempenho no trabalho. Eles podem funcionar bem com nove horas de sono nas noites de semana e dormir entre 12 e 15 horas nos fins de semana para compensar.

É importante distinguir o sono curto e longo de um distúrbio do sono. Muitos distúrbios do sono, como  apnéia do sono e  narcolepsia, podem envolver sonolência diurna. Outros distúrbios do sono, como hipersonia idiopática, podem envolver longos períodos de sono. Uma longa duração do sono também pode ser causada por outros problemas médicos.

Converse com seu médico se você tem um padrão de sono consistente, mas raramente se sente revigorado durante o dia. Seu médico pode encaminhá-lo a um  centro de sono credenciado para obter ajuda.

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