Trabalho e sono: uma noite de dia difícil

Um novo estudo mostra que seu trabalho pode estar afetando a forma como você dorme.

O estudo holandês envolveu 1.163 funcionários. A qualidade do sono e a fadiga foram medidas ao longo de um intervalo de tempo de um ano.

Os resultados mostram que a exposição a um ambiente de trabalho de alta tensão foi associada a níveis elevados de queixas de sono. Em contraste, as pessoas com um trabalho de baixa exigência tiveram a melhor qualidade de sono; eles também tinham o menor nível de fadiga.

O estudo apóia o modelo de demanda / controle proposto por Karasek e Theorell. Este modelo sugere que trabalhos de alta exigência podem ter um efeito negativo na saúde mental e física; a tensão no trabalho pode causar fadiga, ansiedade, depressão e doenças físicas.

Um trabalho de alta exigência exige psicologicamente. Também restringe sua “latitude de decisão”; isso se refere à autoridade que você tem para tomar decisões e usar todas as suas habilidades.

Na semana passada, o Sleep Education Blog relatou que o bullying no local de trabalho aumenta o risco de sono perturbado. O estudo mediu 45 formas de bullying, como agressão verbal, crítica, fofoca e ameaças de violência física.

Em abril, o Sleep Education Blog relatou que as executivas podem ser mais propensas a problemas de sono do que os homens. O risco é maior para mulheres que têm empregos isolados e exigentes.

Como você pode evitar que o estresse do trabalho atrapalhe seu sono? Uma maneira é evitar o “trabalho de cama”. Nunca traga trabalho para a cama; em vez disso, você deve fazer de sua cama um refúgio de seu trabalho.