O sono curto reduz a eficácia das vacinas

A duração do sono pode afetar a forma como o seu corpo responde às vacinas , aumentando o risco de doenças. Um estudo publicado na edição de agosto do jornal SLEEP descobriu que as pessoas que não dormiam o suficiente eram muito mais propensas a ficarem desprotegidas por uma vacina.

O estudo envolveu uma amostra de 125 pessoas saudáveis ​​com idades entre 40 e 60 anos. Cada indivíduo recebeu uma vacina de três doses contra a hepatite B durante um período de seis meses. Os pesquisadores mediram os níveis de resposta de anticorpos antes da segunda e da terceira vacinação e seis meses após a injeção final. Durante esse período, cada um dos participantes manteve um diário do sono e muitos usaram monitores eletrônicos do sono enquanto dormiam.

Os participantes que dormiam menos de seis horas por noite tinham 11,5 vezes mais probabilidade de ficarem desprotegidos pela vacina contra hepatite B em comparação com pessoas que dormiam mais de sete horas. Os pesquisadores descobriram que a duração do sono, mas não a qualidade do sono, afetou a resposta à vacina.

Este estudo contribui para um crescente corpo de pesquisas que sugere que a qualidade do sono tem um impacto considerável no seu sistema imunológico. No mês passado, pesquisadores na Holanda e no Reino Unido descobriram que homens jovens saudáveis ​​em circunstâncias de severa privação de sono tinham contagens de células sanguíneas comprometidas.

O sono insuficiente também está relacionado à obesidade, diabetes e redução da produtividade no local de trabalho. A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que adultos saudáveis ​​durmam de 7 a 8 horas por noite.

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