Sonho lúcido: um híbrido sono-vigília

Um novo  estudo publicado na edição de 1º de setembro da revista Sleep investigou os sonhos lúcidos.

O que é sonho lúcido? Envolve a percepção consciente de sonhar enquanto você ainda está dormindo.

O sonho lúcido combina aspectos da vigília e do sonho. Você tem atividade onírica alucinatória junto com a consciência reflexiva; você percebe que não está acordado e está sonhando. Em contraste, durante os sonhos não lúcidos, você pensa erroneamente que está acordado. O sonho lúcido também pode envolver a capacidade de controlar o que acontece durante o sonho.

Os sonhos lúcidos tendem a ocorrer após várias horas de sono; eles são mais comuns durante os períodos posteriores do sono de movimento rápido dos olhos – ou sono REM. O período mais longo de sono REM pode durar uma hora próximo ao final da noite. O sono REM representa cerca de 25% do tempo total de sono no sono adulto normal.

Segundo os autores, a lucidez espontânea é rara. Mas as pessoas podem ser treinadas para se tornarem lúcidas. Um dispositivo eletrônico especial pode ajudar a induzir a lucidez; esses dispositivos emitem sinais específicos de luz ou som.

Mas, na maioria das vezes, o treinamento é feito por meio de “auto-sugestão” pré-sono. Antes de dormir, você diz a si mesmo para reconhecer quando está sonhando; você se prepara para perceber os eventos bizarros do sonho.

Os autores também relatam que é possível comunicar que ficou lúcido durante o sono; você pode fazer uma sequência de movimentos oculares voluntários como um sinal.

A preparação do estudo envolveu 20 estudantes universitários em Bonn, Alemanha. Eles participaram de sessões semanais de treinamento de lucidez. Depois de quatro meses, seis pessoas afirmaram estar lúcidas mais de três vezes por semana.

Esses seis voluntários participaram do estudo. Seu sono foi monitorado durante vários estudos de sono durante a noite .

Os resultados mostram que três dos seis voluntários conseguiram ter um sonho lúcido no laboratório do sono. Em cada caso, a lucidez ocorreu nas primeiras horas da manhã.

Os sonhadores foram capazes de sinalizar que estavam lúcidos com um padrão de movimentos oculares horizontais. A lucidez também foi confirmada por autorrelato após acordar.

Os registros das ondas cerebrais confirmaram que os sonhos lúcidos ocorrem durante o sono. Mas as gravações também mostraram que ele difere do sono REM.

Os autores sugerem que o sonho lúcido é um “estado de sono híbrido e único”; envolve características do sono REM e da vigília. Eles concluem que a lucidez requer uma mudança na atividade cerebral durante o sono.

Este post foi publicado no Blog Educação do sono em 15 de setembro de 2009. Imagem por Leandro De Carvalho de Pixabay