Sete sinais de que você precisa dormir

A maioria dos adultos precisa de cerca de sete a oito horas de sono por noite para se sentir alerta e bem descansado durante o dia. Não dormir o suficiente pode ter um efeito severo em sua saúde e desempenho.

Se você notou algum dos seguintes sinais, pode precisar dormir mais:

1. Você depende de um despertador
Se você está dormindo o suficiente, deve ser capaz de acordar na hora certa sem um despertador matinal. Apertar o botão de soneca algumas vezes antes de se levantar é um sinal claro de privação de sono.

2. Você está com sono ao dirigir

Adormecer ao volante é um sinal claro de que está muito cansado. Também é perigoso – dirigir com sono é uma causa comum de acidentes de trânsito mortais.

3. Você depende da cafeína para passar o dia.
Uma xícara de café para começar o dia é bom, mas você não deve beber cafeína o dia todo para ficar acordado e alerta.

4. Você está cometendo erros
Quando você está cansado, o foco e a concentração podem ser difíceis. Você pode se distrair facilmente e ter menos probabilidade de detectar e corrigir erros.

5. Você é esquecido A
privação de sono atrapalha a memória de curto prazo, o que pode explicar a dificuldade de se lembrar das coisas.

6. Você está mal-humorado, ranzinza e irritado O
cansaço pode ter um efeito negativo no seu humor. É mais provável que você se sinta deprimido, ansioso ou frustrado quando não dorme o suficiente.

7. Você fica frequentemente doente
Seu sistema imunológico não está com força total sem dormir. Seu corpo pode ter dificuldade em lutar contra doenças.

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