Fase sono-vigília avançada – Visão geral e fatos

O distúrbio avançado da fase de vigília-sono (ASP) é um dos vários distúrbios do sono do ritmo circadiano. Esses distúrbios ocorrem em pessoas que dormem em horários que parecem estar fora de ordem com os horários de sono “normais”. Pessoas com ASP têm um relógio circadiano “madrugador”. Eles adormecem várias horas antes da hora normal de dormir. Como resultado, eles também acordam horas mais cedo do que a maioria das pessoas pela manhã.

Pessoas com ASP sentem sono no final da tarde. A hora de dormir tende a ocorrer entre 18h e 21h. Como a hora de dormir é cedo, eles também acordam cedo. Eles tendem a acordar entre 2h e 5h. Embora a hora do sono seja cedo, o sono em si é normal.

Todos os ritmos circadianos relacionados ao sono também ocorrem nos primeiros momentos. Isso inclui uma liberação mais precoce de melatonina e outros hormônios. A curva de temperatura corporal também é movida antes. Isso tem sido usado como um marcador para detectar esse distúrbio.

Algumas pessoas com ASP conseguem seguir esse cronograma inicial. Mas os problemas geralmente ocorrem quando os planos sociais acontecem no final da tarde ou à noite. Isso os faz lutar para ficar acordados. Eles podem parecer muito sonolentos para os outros durante essas horas da noite. Perder algumas horas de sono noturno ao longo do tempo pode causar privação crônica de sono. Isso resulta em verdadeira sonolência. Mesmo quando privadas de sono, as pessoas com ASP ainda tendem a acordar cedo.

Pessoas com ASP podem confundir seu problema com outra coisa. Eles podem pensar que acordar cedo demais é um sinal de insônia ou depressão. Eles podem se preocupar em estar acordados tão cedo. É difícil para eles estarem acordados no momento em que os outros estão dormindo. Eles podem desenvolver uma forma secundária de insônia como resultado de suas preocupações.

Pessoas com ASP podem ajustar seus estilos de vida ou empregos em torno de seu relógio natural de “madrugador”. Por exemplo, um relógio “madrugador” seria ideal para trabalhar no primeiro turno. Isso inclui empregos como padeiro ou cirurgião. Outras pessoas com ASP fazem coisas para piorar sua condição. Eles tentam realinhar seu relógio da manhã para coincidir com os horários dos outros. Por exemplo, eles podem beber muito café ou tomar estimulantes para ficarem acordados à noite. Eles também podem tentar dormir durante as primeiras horas da manhã. Para fazer isso, eles podem beber álcool ou tomar pílulas para dormir. Essas escolhas só vão piorar o sono.

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