De quanto sono as crianças precisam?

O sono é essencial para uma saúde ótima em crianças e adolescentes. Mas quantas horas de sono seu filho deve dormir regularmente?

Para responder a essa pergunta, a Academia Americana de Medicina do Sono reuniu um painel de 13 especialistas em sono. Eles revisaram mais de 850 artigos científicos. Após várias rodadas de discussão e votação, eles concordaram com as recomendações a seguir.

Para promover a saúde ideal, a Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que as crianças durmam regularmente as seguintes quantidades:

  • Bebês de 4 a 12 meses de idade: 12 a 16 horas (incluindo cochilos)
  • Crianças de 1 a 2 anos: 11 a 14 horas (incluindo cochilos)
  • Crianças de 3 a 5 anos: 10 a 13 horas (incluindo cochilos)
  • Crianças de 6 a 12 anos: 9 a 12 horas
  • Adolescentes de 13 a 18 anos: 8 a 10 horas

“O sono é essencial para uma vida saudável e é importante promover hábitos saudáveis ​​de sono na primeira infância”, disse a Dra. Shalini Paruthi. Ela foi a moderadora do painel de especialistas.

Pesquisas mostram que crianças que dormem uma quantidade saudável de sono regularmente têm melhor saúde física e mental. Eles também exibem melhor atenção, comportamento, aprendizado, memória e regulação emocional.

Em contraste, crianças que regularmente não dormem o suficiente têm mais problemas de comportamento e de aprendizagem. Eles também apresentam maior risco de problemas de saúde. Isso inclui pressão alta, obesidade, diabetes e depressão.

Os adolescentes que constantemente não dormem o suficiente também têm um risco maior de pensamentos suicidas e tentativas de suicídio. Crianças e adolescentes também podem ter mais problemas de saúde se dormirem muito regularmente.

Fale com o médico do seu filho se tiver dúvidas sobre o sono dele. Obtenha ajuda para o problema de sono do seu filho em um centro de sono credenciado pela American Academy of Sleep Medicine .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *