Quando cochilar é bom para pessoas mais velhas

Cochilar pode ser bom para idosos – desde que eles não durmam muito. Um novo estudo na edição de julho do jornal SLEEP estudou os hábitos de sono de 1.166 idosos israelenses com idades entre 75 e 94. Os resultados favoreceram pessoas mais velhas que tiram cochilos diários para complementar curtos períodos de sono durante a noite. Idosos que dormiam mais de nove horas por noite, entretanto, apresentaram maiores taxas de mortalidade, com ou sem cochilo.

O estudo pesquisou idosos israelenses e acompanhou suas taxas de mortalidade 20 anos depois. Dormir mais de nove horas por noite foi significativamente relacionado ao aumento da mortalidade em comparação com dormir de sete a nove horas. A American Academy of Sleep Medicine recomenda sete a nove horas de sono por dia para adultos.
Os pesquisadores também descobriram um efeito protetor dos cochilos diários para pessoas com mais de 84 anos que dormiam menos de sete horas por noite. O estudo concluiu que a determinação de hábitos saudáveis ​​de sono entre os idosos deve incluir um período inteiro de 24 horas. Basear-se na duração do sono noturno ou cochilo diurno sozinho foi inadequado.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *