Primavera em frente, dormir menos: adolescentes e horário de verão

Um novo estudo mostra que os alunos do ensino médio perdem o sono nas noites de escola após a mudança da primavera para o horário de verão.

O estudo envolveu 35 alunos do ensino médio. Eles tinham uma idade média de 16,5 anos. Seu sono noturno foi medido por actigrafia de pulso. 

Um actígrafo de pulso é um tipo de detector de movimento. Ele estima seu tempo de sono rastreando seus movimentos na cama.

Os resultados mostram que os adolescentes perderam em média 32 minutos de sono por noite após a mudança para o horário de verão. Isso somou 2 horas e 42 minutos de sono perdido durante a semana. Durante os dias letivos após a mudança de horário, os alunos também ficaram com mais sono, tiveram tempos de reação mais lentos e tiveram dificuldade em prestar atenção.

A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que os adolescentes durmam um pouco mais de 9 horas à noite. Mas mais de 90 por cento dos adolescentes relatam dormir menos de 9 horas em uma noite escolar normal.

Saiba mais sobre o estudo na revista Sono: Efeitos Adversos do Horário de Verão no Sono e Vigilância de Adolescentes .