Por que você só precisa de 7 horas de sono

Está tendo problemas para dormir as 8 horas ideais? E todo mundo também. Mas há algumas boas notícias – você só precisa de 7 horas.

A Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) e a Sociedade de Pesquisa do Sono (SRS) emitiram uma nova recomendação , dizendo que sete é o número mágico do sono para a maioria dos adultos saudáveis.

Em um artigo com o Seattle Times , o novo presidente da AASM, Dr. Nathaniel F. Watson, disse que 7 horas é o limite mínimo para a quantidade de sono que um adulto saudável deve ter por noite.

Um painel de 15 membros passou um ano revisando materiais de pesquisa que levaram o AASM e o SRS a esta conclusão.

“Mais de um terço da população não está dormindo o suficiente, então o foco precisa ser atingir as horas mínimas recomendadas de sono noturno”, disse Watson em um comunicado à imprensa do AASM .

O estudo não estabeleceu um limite para a quantidade de sono que você deve ter. Pessoas que estão se recuperando de dívidas de sono ou lutando contra doenças do sono, e adultos mais jovens, provavelmente precisam de cerca de 9 horas por noite.

Parte do problema de como encaramos o sono, de acordo com Watson, é nosso estilo de vida agitado. O ciclo nunca termina. O trabalho nos faz acordar cedo de manhã e, às vezes, até tarde da noite. Quando não é trabalho, é família, projetos ou filhos. Os estressores regulares da vida sempre estarão lá.

Mas reservar um tempo em sua agenda para pelo menos 7 horas de sono pode mantê-lo mais alerta durante o dia. Assim, você terá energia para desfrutar de todas as coisas que o mantêm ocupado.

Pare de lutar contra o botão de soneca. Reserve um tempo de pelo menos 7 horas.

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