Por que dormir é difícil no turno da noite

Embora muitas pessoas ainda trabalhem em um dia de trabalho tradicional das 9h às 17h, há milhões de americanos que trabalham no turno da noite, turno da noite, turno rotativo ou outro empregador com horários irregulares, de acordo com o Bureau of Labor Statistics. O trabalho em turnos pode afetar sua saúde e, portanto, é importante que eles façam do sono uma prioridade.

Existem várias razões pelas quais os turnos noturnos causam tantos estragos no sono, de acordo com o Dr. Mark R. Smith, pós-doutorado no Laboratório Wright da Universidade de Colorado Boulder.

“O relógio biológico humano é programado para ficar acordado durante o dia e dormir à noite”, diz ele. “A grande maioria dos trabalhadores por turnos tenta trabalhar quando seus corpos estão promovendo ativamente o sono. Dormir durante o dia é uma tarefa difícil para a maioria das pessoas porque o relógio biológico geralmente não se ajusta aos turnos noturnos e promove a vigília, não o sono, durante o dia ”.

Dependendo de seu relógio biológico, algumas pessoas podem ser mais afetadas do que outras. Uma coruja noturna pode lidar relativamente bem com o trabalho noturno, enquanto a maioria das pessoas da manhã lida relativamente mal, diz Smith. Por outro lado, uma pessoa da manhã pode se sair relativamente melhor com um turno de trabalho que começa no início da manhã, enquanto a coruja noturna sofreria com esse turno de trabalho.

Existem alguns sintomas que os trabalhadores por turnos podem procurar para determinar se eles podem ter um problema de sono, como distúrbio do trabalho por turnos . Um sintoma primário é a sonolência ao tentar permanecer acordado. Outros sinais incluem fadiga e dificuldade para dormir, especialmente durante o trabalho noturno, mas não nos dias de folga.

Um médico do sono certificado pode diagnosticar e ajudá-lo a gerenciar transtorno de trabalho por turnos. Alguns dos tratamentos disponíveis incluem terapia de luz brilhante, medicamentos para dormir e suplementos de melatonina.

Esse distúrbio pode ser difícil de tratar às vezes porque essas opções nem sempre abordam a causa real do “distúrbio”, que é o desalinhamento entre o relógio biológico e o turno de trabalho, acrescenta Smith. “Como os relógios biológicos da maioria dos trabalhadores de turno não mudam substancialmente, ficar alerta durante cada turno da noite e dormir todos os dias vai contra a natureza de nossa fisiologia.