Perder o sono por ler tarde da noite

Com sono, leitores ávidos? Provavelmente, você não está sozinho. Uma nova pesquisa da Academia Americana de Medicina do Sono ( AASM ) revela que a maioria (66%) dos adultos norte-americanos relatam perder o sono devido à leitura “além da hora de dormir”

Antes de abrir seu próximo romance, considere o seguinte: perder o sono para se perder em um livro pode prejudicar sua saúde e é mais comum em mulheres do que em homens. A pesquisa descobriu que as mulheres (71%) têm mais probabilidade de perder o sono devido à leitura de um livro do que os homens (61%).

Se você perceber que está perdendo a noção do tempo durante a leitura, pode ser hora de mudar sua rotina noturna. Os especialistas em sono recomendam definir um alarme para a hora de dormir para lembrar-se de que é hora de deixar o livro de lado durante a noite.

“Pode ser tentador espremer mais um capítulo de um grande livro, mas todos deveriam priorizar dormir o suficiente para acordar revigorados e alertas”, disse o presidente da AASM, Dr. Kannan Ramar. “Acordar constantemente com a sensação de não estar revigorado ou com dificuldade para permanecer acordado durante o dia é um sinal de alerta de que você não está dormindo o suficiente ou pode ter um distúrbio do sono não tratado.”

Se você não tem certeza de quantas horas de sono deve dormir, a calculadora de hora de dormir AASM pode ajudar a identificar a hora de dormir apropriada com base em sua programação e idade. O cálculo personalizado pode ajudá-lo a manter uma rotina que proporcionará um sono adequado e saudável, para que você possa terminar seu próximo romance sem cochilar.

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