Pare o ronco, salve o romance

Rosas, doces e um jantar à luz de velas são gestos bonitos e românticos que muitos de nós participamos no Dia dos Namorados. Além desses presentes, considere uma mudança no estilo de vida que beneficiará você e seu parceiro: controle seu ronco.

“Embora o ronco perturbe os parceiros de cama e possa causar frustração no relacionamento, também pode ser um indicador de um sério problema de saúde”, disse a Dra. Kelly A. Carden, presidente da Academia Americana de Medicina do Sono. “O ronco é um sintoma comum da apneia obstrutiva do sono, uma doença crônica que envolve o colapso repetido das vias aéreas superiores durante o sono. Quando a apnéia do sono não é tratada, pode aumentar o risco de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes tipo 2, derrame e outros problemas de saúde. ”

O AASM recomenda as seguintes dicas para roncadores ocasionais:

  • Perda de peso : o ganho de peso pode piorar o ronco e pode até levar à apnéia obstrutiva do sono. Perder peso pode ajudar a reduzir ou eliminar o ronco para algumas pessoas, e a perda de peso deve ser uma das principais prioridades se você estiver acima do peso ou obeso.
  • Terapia posicional : para alguns, o ronco ocorre principalmente durante o sono de costas. Para reduzir o ronco, tente mudar de posição dormindo de lado.
  • Evite álcool, relaxantes musculares e certos medicamentos : essas substâncias podem relaxar os músculos da garganta ou da língua, fazendo com que você ronque.
  • Diagnóstico médico : se o ronco for alto e frequente, converse com um médico sobre o risco de apnéia obstrutiva do sono ou procure a ajuda da equipe de sono em um centro de sono credenciado pela AASM.

Saiba mais sobre os cinco sinais de alerta para apneia do sono e descubra como você pode parar o ronco.

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