Os efeitos da privação do sono vs. restrição do sono

Quais são os efeitos da privação de sono severa e sono insuficiente em homens de meia-idade? Um estudo publicado na edição de julho do jornal SLEEP analisou 18 homens franceses saudáveis ​​com idades entre 46 e 55 anos. A  privação e a restrição do sono afetaram imediatamente seu desempenho e vigilância, mas eles se adaptaram após três dias. E bastou uma boa noite de sono para eles se recuperarem.

Para estudar as consequências da privação e restrição do sono, os homens dormiram normalmente na primeira noite. Mas na noite seguinte, ou não dormiram ou dormiram apenas quatro horas durante as cinco noites seguintes. A capacidade de realizar uma tarefa e continuar a realizá-la foi medida.

A sonolência foi determinada nos homens imediatamente após as quatro horas de sono. O tempo necessário para adormecer foi tão curto para os homens privados de uma noite de sono quanto para os homens que dormiam apenas quatro horas. Adormecer em pouco tempo é considerado um sinal de distúrbio do sono. O tempo de reação diminuiu após o segundo dia de sono de quatro horas e atingiu os mesmos níveis dos homens completamente privados de sono. Mas os tempos de sono de quatro horas também pareceram ter pouco efeito depois de três noites. No final, o estado de alerta e o desempenho de todos os homens foram restaurados após uma noite de sono de recuperação de oito horas.

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