O Yoga pode ajudá-lo a dormir melhor?

O programa eightWest da WOOD TV8 em Grand Rapids, Michigan, fez um artigo sobre “Yoga for Better Sleep”. O segmento de cinco minutos mostra alguns movimentos de ioga que podem ajudá-lo a relaxar antes de dormir. A ioga pode realmente ajudá-lo a dormir melhor? No ano passado, o Sleep Education Blog relatou um pequeno estudo da Northwestern University. Envolveu 11 adultos com insônia primária crônica . O sono melhorou para quem praticava ioga e meditação por dois meses. Um estudo recente da Índia avaliou a “meditação cíclica”. Esta técnica combina posturas de ioga com períodos de deitar de costas para descansar.Trinta homens praticavam meditação cíclica duas vezes no mesmo dia. Em outro dia eles tiveram duas sessões de descanso sem as posturas de ioga.

O estudo descobriu que os homens tiveram um sono mais profundo e de ondas lentas após a meditação cíclica. Eles também tiveram menos despertares. E eles sentiram que seu sono foi mais revigorante.

Existem vários métodos cognitivos e comportamentais eficazes no tratamento da insônia. Saiba mais sobre terapia cognitivo-comportamental em SleepEducation.com.

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