O tempo de tela noturno afeta negativamente o sono das crianças

Muitas crianças pequenas têm problemas para dormir quando é hora de dormir. Um estudo recente publicado na revista Pediatrics descobriu que crianças entre 3 e 5 anos de idade tinham problemas para dormir se tivessem tempo de tela depois das 19 horas. O tempo de tela inclui televisão, videogame ou computador. A quantidade de conteúdo violento no programa ou jogo parece ser um fator contribuinte.

De acordo com o estudo, cerca de 20 por cento das 112 crianças envolvidas tinham problemas de sono quase todos os dias da semana. Seus problemas incluíam dificuldade em adormecer, acordar durante a noite, pesadelos e sonolência durante o dia. As crianças que assistiam televisão violenta à noite tinham mais problemas de sono.

Cem crianças assistiram em média meia hora à televisão à noite e 28% do grupo teve dificuldade para dormir. Quando se tratava de televisão violenta, 60 das crianças consumiam em média cerca de uma hora por dia. Cerca de 37% tiveram problemas para dormir. A televisão costuma ser um estimulante para crianças pequenas. Assistir à noite pode aumentar o estado de alerta e impedir que eles diminuam o ritmo para a hora de dormir. As descobertas demonstram a importância de os pais monitorarem a quantidade de televisão que seus filhos assistem para atender às suas necessidades de sono.

Em uma entrevista à Associated Press , o Dr. Marc Weissbluth, especialista em distúrbios do sono do Children’s Memorial Hospital de Chicago, disse que as crianças se preparam para dormir com rituais noturnos que comunicam que é hora de descansar. Muitas famílias acreditam erroneamente que assistir televisão ajuda os filhos a dormir, por isso colocam a televisão no quarto dos filhos. Weissbluth sugere histórias para dormir ou abraçar os pais como alternativas mais saudáveis ​​à televisão.

Os resultados são consistentes com outro estudo sobre as rotinas da hora de dormir publicado na edição de maio de 2009 da SLEEP . O estudo descobriu que uma rotina saudável na hora de dormir melhora o sono de bebês e crianças pequenas.

Imagem de Sean Dreilinger