o sono recarrega a duração do sono adolescente

Como muitos adolescentes, você pode passar cada dia sentindo que as baterias estão acabando. Você precisa de um aumento de energia de longa duração para ter uma aparência, sentir e ter o melhor desempenho. O que você precisa é dormir.

Sem aditivos, conservantes ou produtos químicos, o sono é um suplemento energético totalmente natural. É 100% puro. O sono é legal em todos os estados, sem necessidade de receita médica. O melhor de tudo é que é totalmente gratuito.

O sono é o melhorador de desempenho original. Todos os outros são apenas imitações baratas.

O SONO É A SUA FONTE DE ENERGIA. O SONO RECARREGA VOCÊ.

É hora de parar de lutar para sobreviver ao dia. É hora de ótima saúde e desempenho máximo. É hora de olhar e sentir o seu melhor. É hora de mais diversão e menos arrependimentos. É hora de ser mais inteligente na escola e mais feliz em casa.

É hora de fazer do sono uma de suas principais prioridades.

A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que adolescentes entre 13 e 18 anos de idade durmam de 8 a 10 horas por noite regularmente para promover uma saúde ideal.

Aceite o desafio: durma pelo menos 8 horas por noite esta semana. Veja como o sono recarrega sua mente, humor e corpo.

Como você pode arranjar tempo para dormir? Você ficará surpreso ao descobrir que o sono vai dar tempo para você. Quando seu corpo estiver totalmente recarregado pelo sono, você pensará com mais clareza e se sentirá energizado. Você fará mais em menos tempo a cada dia. O sono o ajudará a maximizar o tempo que você tem.

AQUI ESTÃO ALGUMAS DICAS PARA AJUDÁ-LO A COMEÇAR:

  • Identifique uma hora de dormir consistente que lhe permita dormir pelo menos 8 horas.
  • Tenha como meta estar na cama todas as noites com as luzes apagadas antes de dormir.
  • Defina um alarme para a hora de dormir para lembrá-lo da hora de se preparar para dormir.
  • Desligue pelo menos 30 minutos antes da hora de dormir, desligando seu telefone, computador, tablet e TV.
  • Silencie as notificações do seu celular e mantenha o telefone longe da sua cama durante a noite.

Não se contente com menos: seja o melhor você. Deixe o sono recarregar você esta noite – e todas as noites.

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