O sono reforça a aprendizagem, especialmente em crianças

Um novo estudo revela como é importante que as crianças durmam o suficiente. Os cérebros das crianças transformam o material de aprendizagem subconsciente em conhecimento ativo enquanto dormem – de forma ainda mais eficaz do que os cérebros dos adultos, de acordo com o estudo da Dra. Ines Wilhem, do Instituto de Psicologia Médica e Neurobiologia Comportamental da Universidade de Tübingen.

“Em crianças, um conhecimento explícito muito mais eficiente é gerado durante o sono a partir de uma tarefa implícita aprendida anteriormente, diz o Dr. Wilhelm. E a habilidade extraordinária das crianças está ligada à grande quantidade de sono profundo que elas dormem à noite.” A formação de conhecimento explícito parece ser uma capacidade muito específica do sono infantil, uma vez que as crianças normalmente se beneficiam do sono tanto ou menos do que os adultos no que diz respeito a outros tipos de tarefas de memória. ”

O estudo, que a Dra. Wilhelm e seus colegas suíços e alemães publicaram em

A Nature Neuroscience examinou a capacidade de formar conhecimento explícito por meio de uma tarefa motora aprendida por implicação Crianças de 8 a 11 anos, e adultos jovens, aprenderam a adivinhar a série predeterminada de ações – sem saber da existência da própria série. Após uma noite de sono ou um dia acordado, as memórias dos sujeitos foram testadas. Os resultados mostram que, depois de uma noite de sono, ambos os grupos de idade conseguiam se lembrar de um grande número de elementos da linha de números do que aqueles que permaneceram acordados nesse ínterim. E as crianças eram muito melhores nisso do que os adultos.

Estudos com adultos mostraram que dormir depois de aprender apóia o armazenamento de longo prazo do material aprendido, diz o Dr. Wilhelm. Durante o sono, a memória é transformada em uma forma que torna o aprendizado futuro mais fácil; o conhecimento implícito torna-se explícito e, portanto, é mais facilmente transferido para outras áreas.

Os especialistas recomendam que seu filho durma a seguinte quantidade de sono em cada estágio de crescimento:

• 3 meses – 1 ano: cerca de 14 a 15 horas por dia

• 1 a 3 anos: 12 a 14 horas por dia

• 3 a 5 anos: 11 a 12 horas de sono por dia

• 6 – 12 anos: 10 a 11 horas por dia

• 12 – 18 anos: 8,5 a 9,5 horas por dia