O sono começa
Os inícios do sono também são conhecidos como empurrões hipnóticos ou hipnagógicos. São contrações repentinas, breves e fortes do corpo ou de um ou mais segmentos corporais. Eles ocorrem quando você está adormecendo. O início do sono geralmente consiste em um forte empurrão que afeta grande parte do corpo. Os braços e as pernas têm maior probabilidade de serem afetados. Um grito agudo também pode ocorrer. O início do sono nem sempre o acorda. Isso significa que você pode não se lembrar de um empurrão que foi observado por um parceiro de cama. Às vezes, acontecem junto com uma das seguintes impressões:
- A sensação de que você está caindo
- Um flash sensorial
- Um sonho visual ou alucinação
A frequência e a intensidade do sono podem ser aumentadas da seguinte maneira:
- Uma alta ingestão de cafeína ou outros estimulantes
- Trabalho ou exercício físico intenso anterior
- Estresse emocional
Às vezes, muitos solavancos podem ocorrer um após o outro. Eles podem ser frequentes, intensos e repetitivos. Inícios de sono intenso ou frequente podem causar medo de adormecer. Isso também pode causar ansiedade e preocupação.
Pode ocorrer perda de sono se empurrões repetidos o mantiverem acordado. A ansiedade causada pelo início do sono também pode dificultar o adormecimento. Pode ocorrer insônia crônica se o problema persistir com o tempo.
É possível se ferir ao iniciar o sono. O empurrão pode fazer com que você machuque um pé contra a cama ou chute um parceiro.
Quem fica com isso?
O início do sono é uma parte muito comum do processo de adormecer. Eles podem não parecer tão comuns porque muitas vezes não são lembrados. Foi relatado que ocorrem em 60% a 70% das pessoas.
Na maioria das pessoas, eles ocorrem apenas de vez em quando. O sono começa afetando todas as idades e homens e mulheres. Os adultos são mais propensos a reclamar de espasmos frequentes ou intensos.
Como posso saber se o tenho?
1. Você tem sacudidelas repentinas e breves do corpo ao adormecer?
2. Esses empurrões afetam principalmente seus braços e pernas?
3. Eles ocorrem junto com uma ou mais das seguintes sensações?
- Uma sensação de que você está caindo
- Um flash sensorial
- Um sonho visual ou alucinação
Se você respondeu sim a essas perguntas, talvez o sono comece.
Também é importante saber se há outra coisa que está causando seus problemas de sono. Eles podem ser o resultado de um dos seguintes:
- Outro distúrbio do sono
- Uma condição médica
- Uso de medicação
- Um transtorno de saúde mental
- Abuso de substância
Eu preciso ver um especialista em sono?
O início do sono é muito comum e não requer tratamento na maioria das pessoas. Você deve consultar um especialista em sono se os espasmos, ou seu medo deles, estão impedindo você de dormir o suficiente.
O que o médico precisa saber?
Primeiro, o médico precisará saber quando o sono começou. Ele também vai querer saber o que mais está acontecendo em sua vida. Você deve preencher um diário do sono por duas semanas. Isso dará ao médico pistas sobre o que pode estar causando problemas. Você também pode avaliar seu sono com a Escala de Sonolência de Epworth. Isso ajudará a mostrar como seu sono está afetando sua vida diária.
O médico precisará saber seu histórico médico completo. Certifique-se de informá-lo sobre qualquer uso de drogas e medicamentos no passado ou presente. Diga-lhe também se você já teve qualquer outro distúrbio do sono.
Vou precisar fazer algum teste?
Nenhum teste é necessário para detectar o início do sono na maioria das pessoas. Seu médico pode pedir que você faça um estudo do sono durante a noite se seus espasmos forem severos. Este estudo é denominado polissonografia.
Ele mapeia suas ondas cerebrais, batimentos cardíacos e respiração enquanto você dorme. Ele também registrará como seus braços e pernas se movem. Isso também mostrará se há outros distúrbios, como apnéia do sono, que estão causando seus problemas de sono.