O sono começa

Os inícios do sono também são conhecidos como empurrões hipnóticos ou hipnagógicos. São contrações repentinas, breves e fortes do corpo ou de um ou mais segmentos corporais. Eles ocorrem quando você está adormecendo. O início do sono geralmente consiste em um forte empurrão que afeta grande parte do corpo. Os braços e as pernas têm maior probabilidade de serem afetados. Um grito agudo também pode ocorrer. O início do sono nem sempre o acorda. Isso significa que você pode não se lembrar de um empurrão que foi observado por um parceiro de cama.  Às vezes, acontecem junto com uma das seguintes impressões:

  • A sensação de que você está caindo
  • Um flash sensorial
  • Um sonho visual ou alucinação

A frequência e a intensidade do sono podem ser aumentadas da seguinte maneira:

  • Uma alta ingestão de cafeína ou outros estimulantes
  • Trabalho ou exercício físico intenso anterior
  • Estresse emocional

Às vezes, muitos solavancos podem ocorrer um após o outro. Eles podem ser frequentes, intensos e repetitivos. Inícios de sono intenso ou frequente podem causar medo de adormecer. Isso também pode causar ansiedade e preocupação. 

Pode ocorrer perda de sono se empurrões repetidos o mantiverem acordado. A ansiedade causada pelo início do sono também pode dificultar o adormecimento.  Pode ocorrer insônia crônica  se o problema persistir com o tempo.

É possível se ferir ao iniciar o sono. O empurrão pode fazer com que você machuque um pé contra a cama ou chute um parceiro. 

 Quem fica com isso?

O início do sono é uma parte muito comum do processo de adormecer. Eles podem não parecer tão comuns porque muitas vezes não são lembrados. Foi relatado que ocorrem em 60% a 70% das pessoas. 

Na maioria das pessoas, eles ocorrem apenas de vez em quando. O sono começa afetando todas as idades e homens e mulheres. Os adultos são mais propensos a reclamar de espasmos frequentes ou intensos. 

 Como posso saber se o tenho?

1. Você tem sacudidelas repentinas e breves do corpo ao adormecer? 

2. Esses empurrões afetam principalmente seus braços e pernas? 

3. Eles ocorrem junto com uma ou mais das seguintes sensações?

  • Uma sensação de que você está caindo
  • Um flash sensorial
  • Um sonho visual ou alucinação

Se você respondeu sim a essas perguntas, talvez o sono comece.

Também é importante saber se há outra coisa que está causando seus problemas de sono. Eles podem ser o resultado de um dos seguintes:

  • Outro distúrbio do sono
  • Uma condição médica
  • Uso de medicação
  • Um transtorno de saúde mental
  • Abuso de substância

 Eu preciso ver um especialista em sono?

O início do sono é muito comum e não requer tratamento na maioria das pessoas. Você deve consultar um especialista em sono se os espasmos, ou seu medo deles, estão impedindo você de dormir o suficiente. 

 O que o médico precisa saber?

Primeiro, o médico precisará saber quando o sono começou. Ele também vai querer saber o que mais está acontecendo em sua vida. Você deve preencher um diário do sono por duas semanas. Isso dará ao médico pistas sobre o que pode estar causando problemas. Você também pode avaliar seu sono com a Escala de Sonolência de Epworth. Isso ajudará a mostrar como seu sono está afetando sua vida diária. 

O médico precisará saber seu histórico médico completo. Certifique-se de informá-lo sobre qualquer uso de drogas e medicamentos no passado ou presente. Diga-lhe também se você já teve qualquer outro distúrbio do sono. 

 Vou precisar fazer algum teste?

Nenhum teste é necessário para detectar o início do sono na maioria das pessoas. Seu médico pode pedir que você faça um estudo do sono durante a noite se seus espasmos forem severos. Este estudo é denominado polissonografia. 

Ele mapeia suas ondas cerebrais, batimentos cardíacos e respiração enquanto você dorme. Ele também registrará como seus braços e pernas se movem. Isso também mostrará se há outros distúrbios, como apnéia do sono, que estão causando seus problemas de sono. 

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