O exercício pode ajudar a aliviar os efeitos diurnos da apnéia do sono

Uma ida diária à academia pode ajudar a diminuir o sofrimento durante o dia devido à apnéia do sono, mostram novas pesquisas. Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que um programa de exercícios de 12 semanas ajudou a melhorar o funcionamento diurno em uma pequena amostra de adultos com apnéia do sono.

O estudo designou aleatoriamente 43 adultos sedentários e com sobrepeso com apnéia do sono não tratada para um programa de treinamento aeróbico e de resistência ou uma rotina de alongamento de baixa intensidade. Os participantes do grupo de treinamento correram em uma esteira por cerca de 40 minutos por dia, quatro dias por semana. O grupo também levantou pesos duas vezes por semana. Os exercícios foram elaborados para trabalhar cada um dos principais grupos musculares e incluíram supino no ombro e no peito, rosca direta, perna e rosca bíceps e abdominais.

Após 12 semanas, o grupo que participou do programa de exercícios relatou melhora no funcionamento diurno. Eles estavam menos sonolentos, menos deprimidos e com um humor geral melhor. Os resultados são promissores, mas devido ao tamanho relativamente pequeno da amostra, pesquisas adicionais são necessárias sobre os benefícios do exercício para pacientes com apneia do sono não tratada.

Mesmo que você não tenha apnéia do sono, exercícios regulares podem aumentar sua energia, reduzir o estresse e melhorar seu humor. Os exercícios também podem ajudar a retardar ou prevenir problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes. Algumas pesquisas também sugeriram que ele pode ajudá-lo a dormir melhor.

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