Estudo relaciona dieta com sonolência diurna em adultos saudáveis

Um novo estudo sugere que seu nível de sonolência ou estado de alerta durante o dia pode estar relacionado ao tipo de alimento que você ingere.

“O aumento do consumo de gordura tem um efeito adverso agudo sobre o estado de alerta de adultos saudáveis ​​e não obesos”, disse o pesquisador principal Alexandros Vgontzas, MD, professor de psiquiatria do Penn State College of Medicine em Hershey, Pa.

O resumo da pesquisa, publicado recentemente em um suplemento online da revista SLEEP , envolveu 31 pessoas saudáveis, não obesas e normais, sem apnéia do sono, com idades variando de 18 a 65 anos, que passaram quatro noites consecutivas em um laboratório de sono.

Os resultados mostram que o maior consumo de gordura foi associado ao aumento da sonolência objetiva diurna, enquanto a maior ingestão de carboidratos foi associada ao aumento do estado de alerta. Não houve relação entre o consumo de proteínas e sonolência ou estado de alerta. Essas descobertas foram independentes do sexo, idade e índice de massa corporal dos indivíduos, bem como da quantidade total de sono que estavam recebendo e de sua ingestão calórica total.

“A sonolência diurna excessiva e a fadiga são muito comuns no mundo moderno e estão em ascensão”, disse Vgontzas. “Parece que uma dieta rica em gordura diminui agudamente o estado de alerta, e isso pode ter um impacto na capacidade de funcionamento de um indivíduo e também na segurança pública.”