Dormir e mulheres

Como mulher, você enfrenta muitas barreiras potenciais que podem perturbar e perturbar seu sono. No entanto, dormir a quantidade certa é vital para promover a saúde e o bem-estar da mulher.

Sono inadequado tem sido associado a um risco aumentado de diabetes, hipertensão, acidente vascular cerebral, doença cardiovascular, obesidade, depressão e mortalidade, diz a Dra. Donna Arand, Diretora Clínica do Centro de Distúrbios do Sono do Hospital Kettering em Dayton, Ohio.

“A privação de sono também causa sonolência diurna, baixo desempenho, aumento de acidentes, perda de memória e diminuição do humor”, diz ela. “Não dormir o suficiente à noite também diminui a resposta imunológica e pode afetar o sistema endócrino.”

Na verdade, o sono tem um grande impacto na qualidade de vida e saúde de qualquer pessoa, acrescenta a Dra. Fiona Baker, fisiologista do sono no Laboratório de Pesquisa do Sono Humano do Centro de Ciências da Saúde da SRI International.

“Não dormir o suficiente tem um impacto na capacidade de concentração, nos níveis de energia, na capacidade de funcionar com eficácia e nos relacionamentos”.

Existem muitos fatores que podem interromper e perturbar o sono de uma mulher, incluindo eventos de vida, depressão, doença, hábitos de sono ruins, uso de medicamentos e alterações físicas ou hormonais.

Além disso, comportamentos como consumo de cafeína ou álcool e tabagismo também podem causar sono insatisfatório em mulheres, diz Arand.

Alguns dos distúrbios do sono com maior probabilidade de afetar as mulheres incluem insônia , apneia do sono , ronco , síndrome das pernas inquietas (SPI) e parassonias , como distúrbio alimentar relacionado ao sono (SRED) e distúrbio de pesadelo.

Muitos problemas médicos impedem a mulher de dormir bem. Tratar um problema médico latente geralmente leva a um sono melhor. Estes são alguns dos problemas médicos mais comuns que afetam o sono das mulheres:

  • Refluxo ácido
  • Artrite
  • Asma
  • Dor nas costas
  • Epilepsia
  • Fibromialgia
  • Esclerose múltipla
  • Mal de Parkinson

Noites sem dormir em mulheres também podem ser causadas por condições biológicas únicas, como gravidez, menopausa e menstruação.

“Flutuações e mudanças hormonais mensais comuns em mulheres, como a menopausa, afetam o sono e podem causar insônia”, diz Arand. “Além disso, durante a menopausa, as ondas de calor frequentemente perturbam o sono e, para mulheres na pós-menopausa, as alterações hormonais contribuem para a insônia e um aumento da incidência de apneia do sono.”

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