Muito pouco sono pode encolher o seu cérebro

Um novo estudo publicado online em A neurologia sugere que dormir pouco pode levar ao encolhimento do cérebro.

O estudo envolveu 147 adultos com idade média de 54 anos. Eles foram submetidos a duas varreduras cerebrais, uma no início do estudo e outra, em média, três anos e meio depois. Antes de fazer os exames, os participantes preencheram um questionário sobre seus hábitos de sono.

Um total de 35 por cento dos participantes preencheram os critérios de má qualidade do sono. Eles marcaram uma média de 8,5 de 21 pontos no questionário do sono. Ele analisou quanto tempo as pessoas dormiam, quanto tempo levavam para adormecer à noite, uso de medicamentos para dormir e outros fatores.

Os resultados mostram que os participantes com má qualidade de sono tiveram encolhimento em uma parte do córtex frontal. Eles também tinham deterioração em três outras partes do cérebro que estão envolvidas no raciocínio, planejamento, memória e resolução de problemas. Os resultados foram mais pronunciados em pessoas com mais de 60 anos.

“Ainda não se sabe se a má qualidade do sono é uma causa ou consequência das mudanças na estrutura do cérebro”, disse a autora principal Claire E. Sexton, DPhil, em um comunicado de imprensa . Ela é assistente de pesquisa de pós-doutorado na Universidade de Oxford, no Reino Unido. “Existem tratamentos eficazes para problemas de sono, portanto, pesquisas futuras precisam testar se melhorar a qualidade do sono das pessoas pode diminuir a taxa de perda de volume cerebral. Se for esse o caso, melhorar os hábitos de sono das pessoas pode ser uma forma importante de melhorar a saúde do cérebro. ”

Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar seu sono. Vá para a cama à mesma hora todas as noites e acorde na mesma hora todas as manhãs. Evite coisas como álcool e cafeína, especialmente no final da tarde. Crie um ambiente favorável ao sono: fresco, escuro e silencioso. Desligue todos os aparelhos eletrônicos uma hora antes de dormir.