Interrupções, sono fragmentado pode ser o mesmo que quase nenhum sono

Quando pais de crianças pequenas falam sobre suas vidas, você ouve palavras como “exaustivo” ou “infernal” quase tão frequentemente quanto “milagroso” e “mudança de vida”. Os novos pais têm notoriamente perturbado o sono. Quer o choro seja por uma mamada, uma troca de fralda ou nada, o resultado é sempre o mesmo: sono fragmentado.

O preço de acordar por várias noites é o mesmo que ficar acordado quase a noite inteira. Cientificamente falando, o impacto cognitivo negativo, a redução da capacidade de atenção e o mau humor equivalem a não mais do que quatro horas consecutivas de sono.

É difícil culpá-los por terem sentimentos confusos sobre a criação dos filhos. Frequentemente, acordam de manhã sentindo-se mais cansados ​​do que na noite anterior.

Os médicos ou outros profissionais que estão de plantão experimentam o mesmo fenômeno fisiológico. Leva apenas um curto telefonema para interromper totalmente um ciclo de sono.

“Esses despertares noturnos podem ser relativamente curtos – apenas cinco a dez minutos – mas eles interrompem o ritmo natural do sono”, disse Avi Sadeh, PhD, o principal autor do estudo da Universidade de Tel Aviv. “Acordar à noite, em indivíduos normais, leva claramente a um comprometimento da atenção e humor negativo.

O estudo monitorou o estado de alerta e a atenção de estudantes universitários acordados por uma série de telefonemas noturnos. Os alunos usavam actígrafos de pulso para rastrear quando dormiam. Seguindo a linha de base de oito horas noturnas de sono ininterrupto, os alunos foram submetidos ao equivalente a uma noite de plantão. Um telefonema acordou os sujeitos um total de quatro vezes. Cada vez que o telefone tocava, eles tinham que completar uma pequena tarefa em um computador e voltar a dormir.

Na manhã seguinte, os alunos tiveram que completar vários testes baseados em computador e preencher questionários. Bastou uma única noite de interrupções para resultar em um comprometimento da atenção e mau humor.

Para a maioria das pessoas, a solução para esse problema é simples: mantenha o telefone fora do quarto e produza algum ruído branco se o ambiente for barulhento. Infelizmente, pais e profissionais de plantão estão sem sorte. Portanto, da próxima vez que seu amigo que é pai / mãe reclamar, tenha um pouco de simpatia.

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