Short Sleeper – Visão geral

A maioria dos adultos precisa de 7 ou mais horas de sono por noite e não consegue funcionar bem após menos de 6 horas de sono noturno. Mas uma pequena porcentagem de adultos tem sono curto. Eles regularmente se sentem alertas e revigorados depois de dormir menos de 6 horas por noite. Pessoas com sono curto funcionam normalmente durante o dia, apesar da curta duração do sono.

A duração limitada do sono ocorre naturalmente para uma pessoa com sono curto. Não é uma tentativa forçada de restringir ou evitar o sono. Essa baixa quantidade de sono é estável noite a noite. Também acontece nos finais de semana e feriados.

Um padrão de sono curto geralmente começa na infância ou na idade adulta. Isso tende a continuar com o passar dos anos. Este padrão de sono curto pode causar preocupação a outras pessoas. Membros da família ou amigos podem pensar que algo está errado. Mas pessoas com sono curto não precisam dormir mais.

Muitas pessoas nos Estados Unidos dormem menos de 6 horas por noite. Mas a maioria deles não tem sono curto. Eles estão simplesmente restringindo seu sono para dormir menos do que o necessário. Como resultado, eles sofrem de síndrome do sono insuficiente . Eles cochilam durante o dia ou dormem mais nos fins de semana e feriados. Em contraste, pessoas com sono curto não precisam tentar “recuperar o atraso” no sono.

Sono curto também é diferente de insônia. Pessoas com insônia têm dificuldade em adormecer ou em permanecer dormindo. A qualidade geral do sono pode ser ruim. Em contraste, pessoas com sono curto não têm queixas de problemas de sono. A qualidade do sono também tende a ser boa.

A pesquisa continua a explorar a genética da duração do sono. Estudos sugerem que pessoas com sono curto podem ter uma mutação genética que lhes permite funcionar bem com menos de 6 horas de sono noturno.

Atualizado em 21 de setembro de 2015