Horário de início da escola CDC

O alarme dispara às 6h da manhã. Em seguida, ele dispara mais quatro vezes, porque 10 minutos extras de sono atrapalham o ato de sentar para o café da manhã. Uma barra de granola no ônibus é o café da manhã gourmet de escolha. O ônibus da manhã chega em sua parada às 6h38 e segue para a rotatória da escola às 7h em ponto. Mais trinta minutos passam antes de outro alarme disparar – aquele que diz aos alunos que é hora de sair do modo zumbi e começar a aprender.

Mas para os adolescentes, seus cérebros apertam o botão de soneca para eles. Bem-vindo ao horário de início da escola mais cedo.

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças divulgaram recentemente um relatório analisando os horários de início das escolas públicas de ensino fundamental e médio nos Estados Unidos. Os resultados mostram que apenas 17,7% das escolas começam as aulas às 8h30 ou mais tarde. Cerca de 32% começam a escola entre 7h30 e 8h. Quase 7% das escolas começam antes das 7h30

O que há de errado com os horários de início da escola para adolescentes? O problema é que, durante a puberdade, uma mudança biológica atrasa o relógio biológico de um adolescente. Isso explica por que os adolescentes tendem a permanecer alertas até tarde da noite. Como resultado, os adolescentes têm dificuldade em ir para a cama cedo o suficiente para conseguir as 9 horas de sono de que precisam antes de acordar para a escola.

Isso é uma má notícia para os alunos de algumas maneiras diferentes. Adolescentes que não dormem o suficiente correm um risco maior de estar acima do peso. Eles também têm maior probabilidade de sofrer de depressão ou ter um desempenho ruim na escola. Os adolescentes com sono também correm um risco maior de se envolver em um acidente de direção com sono. A pesquisa sugere que as taxas de acidentes de trânsito entre adolescentes são mais altas quando as aulas começam no início da manhã.

A American Academy of Sleep Medicine tem um conselho de saúde recomendando que pais e distritos escolares trabalhem juntos para implementar horários de início mais inteligentes para os adolescentes. Mas os horários de início das aulas mais tarde são apenas uma parte da equação para um sono saudável em adolescentes. O AASM também incentiva os pais a ajudarem os adolescentes a fazer do sono uma prioridade . Mantenha TVs e computadores fora do quarto de seus filhos e estabeleça um toque de recolher nas noites de escola.

A rotina matinal não precisa ser uma luta. Vamos trabalhar juntos para dar aos alunos a vantagem de que precisam para uma experiência bem-sucedida no ensino médio.

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