Mais tarde, o início do ensino médio ajuda os adolescentes

Começar a escola mais tarde pode ter um impacto positivo em aspectos importantes da vida escolar. Essa é a evidência de uma nova revisão de pesquisas publicadas .

A revisão descobriu que os adolescentes dormiam cerca de 19 minutos a mais nas noites de escola quando as aulas começavam até 60 minutos depois. Isso soma mais de 1,5 horas de sono durante a semana escolar.

Quando as aulas começaram, mais de 60 minutos depois, os adolescentes dormiam cerca de 53 minutos a mais nas noites de escola. Isso significa mais de 4 horas de sono por semana.

Para adolescentes com privação de sono, dormir mais pode salvar vidas. A revisão descobriu que as taxas de acidentes de trânsito entre adolescentes eram menores quando as aulas começaram mais tarde.

Começar a escola mais tarde também pode beneficiar os adolescentes de outras maneiras. A revisão concluiu que horários de início tardio nas aulas podem reduzir atrasos ou faltas à escola. Os adolescentes também podem se sentir menos deprimidos quando as aulas começarem mais tarde.

Os resultados foram publicados na edição de 15 de dezembro do Journal of Clinical Sleep Medicine.

É claro que muitos adolescentes estão desesperados por mais sono. A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que os adolescentes durmam de 8 a 10 horas à noite para uma saúde ideal. No entanto, os dados do CDC mostram que cerca de 69% dos alunos do ensino médio dormem menos de 8 horas em uma noite escolar média. É por isso que o National Healthy Sleep Awareness Project lançou a campanha “ Sleep Recharges You ”.

A biologia e os horários de início das aulas podem compartilhar a culpa pela perda de sono dos adolescentes. O AASM relata que uma mudança natural no tempo do relógio “circadiano” interno do corpo ocorre durante a puberdade. Como resultado, a maioria dos adolescentes tem uma preferência biológica por dormir tarde da noite. Isso torna difícil para os adolescentes coruja noturna se tornarem madrugadores para a escola.

Em uma declaração de política de 2014 , a American Academy of Pediatrics recomendou que as escolas de ensino fundamental e médio atrasassem o início das aulas para 8h30 ou mais tarde. Uma análise de 2015 do CDC descobriu que as escolas de segundo grau dos EUA começam as aulas em um horário médio às 7h59. Apenas 14% das escolas de segundo grau começaram às 8h30 ou mais tarde.

O AASM incentiva pais e conselhos escolares locais devem trabalhar juntos para implementar horários de início do ensino médio que permitam que os adolescentes tenham o sono saudável que precisam.

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