Horários de início da escola mais tarde para os alunos
Os alunos do ensino fundamental e médio devem equilibrar os estudos, esportes, vida social e atividades extracurriculares adicionais. Acompanhar essas responsabilidades deixa o mínimo de tempo para relaxar, muito menos para ter uma boa noite de sono.
A Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) divulgou recentemente uma declaração de posição sobre os horários de início das aulas para alunos do ensino fundamental e médio. O veredito? O dia escolar deve começar às 8h30 ou mais tarde.
A pesquisa mostra que horários de início mais tarde dão às crianças a chance de dormir o suficiente nas noites de escola. Um horário de início posterior traz muitos benefícios para os alunos , incluindo:
- Alerta diurno otimizado
- Atrasos reduzidos
- Melhor frequência escolar
- Maior envolvimento na aula
- Maior tempo total de sono
- Sonolência diurna reduzida
- Sintomas depressivos e irritabilidade reduzidos
- Tempo de reação melhorado
O AASM recomenda que adolescentes de 13 a 18 anos durmam de 8 a 10 horas regularmente para se manterem saudáveis. Mas a maioria dos alunos do ensino médio relatam dormir 7 horas ou menos nas noites de escola.
A maioria dos adolescentes tem uma preferência biológica por dormir tarde da noite. Isso se deve a uma mudança no tempo do relógio interno do corpo durante a puberdade. Os horários de início do ensino fundamental e médio trabalham contra isso e reduzem o sono que os alunos poderiam ter.
O sono curto em adolescentes está associado ao seguinte:
- Baixo desempenho escolar
- Obesidade
- Sintomas depressivos aumentados
- Ideação suicida
- Comportamentos de risco
- Lesões atléticas
- Aumento do risco de acidentes com veículos motorizados
Combinado com bons hábitos de sono, um horário de início da escola às 8h30 ou mais tarde ajuda os alunos a ter o melhor desempenho nas aulas e nos esportes. Um horário escolar mais tarde também contribui para uma melhor saúde mental e uma direção mais segura.