Horários de início da escola mais tarde para os alunos

Os alunos do ensino fundamental e médio devem equilibrar os estudos, esportes, vida social e atividades extracurriculares adicionais. Acompanhar essas responsabilidades deixa o mínimo de tempo para relaxar, muito menos para ter uma boa noite de sono.

A Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) divulgou recentemente uma  declaração de posição sobre os horários de início das aulas para alunos do ensino fundamental e médio. O veredito? O dia escolar deve começar às 8h30 ou mais tarde.

A pesquisa mostra que horários de início mais tarde dão às crianças a chance de dormir o suficiente nas noites de escola. Um horário de início posterior traz muitos benefícios para os alunos , incluindo:

  • Alerta diurno otimizado
  • Atrasos reduzidos
  • Melhor frequência escolar
  • Maior envolvimento na aula
  • Maior tempo total de sono
  • Sonolência diurna reduzida
  • Sintomas depressivos e irritabilidade reduzidos
  • Tempo de reação melhorado

O AASM recomenda que adolescentes de 13 a 18 anos  durmam de 8 a 10 horas regularmente para se manterem saudáveis. Mas a maioria dos alunos do ensino médio  relatam dormir 7 horas ou menos nas noites de escola.

A maioria dos adolescentes tem uma preferência biológica por dormir tarde da noite. Isso se deve a uma mudança no tempo do relógio interno do corpo durante a puberdade. Os horários de início do ensino fundamental e médio trabalham contra isso e reduzem o sono que os alunos poderiam ter.

O sono curto em adolescentes está associado ao seguinte:

  • Baixo desempenho escolar
  • Obesidade
  • Sintomas depressivos aumentados
  • Ideação suicida
  • Comportamentos de risco
  • Lesões atléticas
  • Aumento do risco de acidentes com veículos motorizados

Combinado com bons hábitos de sono, um horário de início da escola às 8h30 ou mais tarde ajuda os alunos a ter o melhor desempenho nas aulas e nos esportes. Um horário escolar mais tarde também contribui para uma melhor saúde mental e uma direção mais segura.

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