Hora de encerrar as mudanças sazonais de horário

Enquanto a maioria dos Estados Unidos se prepara para retornar ao horário padrão, atrasando o relógio em uma hora em 1º de novembro, a Academia Americana de Medicina do Sono está pedindo o fim das mudanças sazonais do horário em favor do horário padrão o ano todo.

Há evidências crescentes que sugerem que o horário de verão traz perigos, incluindo um risco maior de ataque cardíaco, erros médicos e acidentes de carro associados à mudança do horário da primavera. Uma declaração de posição recente do AASM observou que a saúde e segurança públicas se beneficiariam com a eliminação total das mudanças sazonais de horário, exigindo o uso do horário padrão permanente, pois ele se alinha mais aos ritmos diários do relógio interno do corpo.

Uma pesquisa recente do AASM descobriu que a maioria dos americanos (63%) apóia o fim das mudanças de horário semestrais em favor de um horário nacional fixo durante todo o ano.

“As evidências dos impactos negativos das mudanças sazonais de tempo continuam a se acumular e há um impulso real por trás do impulso para encerrar as mudanças sazonais de tempo”, disse o presidente da AASM, Dr. Kannan Ramar. “O AASM acredita que um horário padrão nacional fixo durante todo o ano seria um tremendo benefício para a saúde e segurança em geral.”

Para maximizar os benefícios da hora ganha com a mudança de horário de outono em 1º de novembro, o AASM oferece estas dicas para quem não tem dormido o suficiente:

• Espere para mudar seus relógios até a hora de se preparar para dormir.
• Vá para a cama na hora de dormir de costume.
• Antes de ir para a cama, ajuste o relógio em uma hora.
• Acorde na hora normal de acordar, o que permitirá mais uma hora de sono.
• Tente manter esse novo horário de sono e observe como você se sente com uma hora extra de sono.