Siga a programação de sono do bebê durante as férias

Com as férias se aproximando rapidamente, muitas pessoas estão planejando viajar e isso pode significar interrupções no horário de sono do seu bebê. Se você seguir sua rotina normal de sono tanto quanto possível, durante as férias,depois que as férias acabarem, pode ser mais fácil voltar aos trilhos.

A maioria dos bebês consegue começar a dormir por longos períodos entre 3 e 6 meses de idade e, desde muito cedo, os pais podem começar a estabelecer hábitos de sono positivos, de acordo com a Dra. Jodi Mindell, Diretora Associada do Centro de Sono do Hospital Infantil de Filadélfia e autor de Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and their Parents Can Têm Uma Boa Noite De Sono.

“Por volta das 6 a 8 semanas de idade, uma hora de dormir definida cedo e uma rotina consistente de hora de dormir podem fazer uma grande diferença na qualidade do sono de um bebê. A partir dos 3 meses de idade, os pais podem querer começar a colocar seu bebê na cama sonolentos, mas acordados, se ainda não o fizeram. ”

É comum que os bebês confundam dia e noite.

“Para encorajar um recém-nascido a ficar mais acordado durante o dia e dormir mais à noite, os pais devem manter as luzes baixas à noite e ser o mais chatos possível. Durante o dia, acorde seu bebê para mamar. Mas ainda mais importante, exponha-os à luz natural durante o dia, especialmente de manhã. Sair para uma caminhada pela manhã ajudará a acertar o relógio interno do bebê. ”

Bebês que estão excessivamente cansados ​​demoram mais para adormecer e, curiosamente, acordam com mais frequência à noite.

Foi demonstrado que ser consistente e seguir uma rotina de hora de dormir ajuda os bebês a adormecerem mais rapidamente e dormirem melhor durante a noite, acrescenta Mindell. 

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