Fatos e estatísticas do Dia da Conscientização sobre a Insônia

A Academia Americana de Medicina do Sono declarou que segunda-feira, 12 de março de 2018, é o Dia da Conscientização sobre a Insônia . A cada noite, milhões de pessoas nos EUA lutam para adormecer ou continuar dormindo. Para alguns, este é apenas um problema breve. Mas para outros, a insônia pode se tornar uma luta contínua e severa.

Quão comum é a insônia entre adultos? Aqui estão os números:
• 30 a 35% apresentam sintomas breves de insônia.
• 15 a 20% têm um distúrbio de insônia de curta duração, que dura menos de três meses.
• 10% têm um distúrbio de insônia crônica, que ocorre pelo menos três vezes por semana durante pelo menos três meses.

A insônia crônica pode ter um impacto negativo em sua saúde, aumentando o risco de depressão e hipertensão. Também pode diminuir sua qualidade de vida. Os sintomas comuns de insônia incluem:

• Fadiga
• Incapacidade de se concentrar ou se concentrar
• Memória insuficiente
• Perturbação do humor
• Sonolência diurna
• Baixa motivação ou energia
• Aumento de erros ou acidentes A

insônia também pode impedi-lo de ter o melhor desempenho na escola ou no trabalho. Um estudo estimou que um funcionário com insônia perde cerca de oito dias de desempenho no trabalho a cada ano. Para toda a força de trabalho dos EUA, isso totaliza cerca de US $ 63 bilhões em perda de desempenho no trabalho devido à insônia a cada ano.

Um efetivoo tratamento para a insônia é a terapia cognitivo-comportamental . Envolve a mudança de atitudes, crenças e comportamentos que têm um impacto negativo no seu sono. Os efeitos positivos da TCC podem ser duradouros.

As pílulas para dormir também são usadas com freqüência para tratar a insônia. Os dados do CDC sugerem que cerca de 4% dos adultos norte-americanos usaram remédios para dormir com receita no mês passado. Como qualquer outra droga, os medicamentos para dormir têm efeitos colaterais e riscos. É importante usar pílulas para dormir de forma segura e adequada para tratar a insônia.

AVISO : comportamentos de sono complexos, como  sonambulismo  ou direção noturna, podem ocorrer quando você toma um comprimido para dormir. Leia esta  atualização do consumidor do FDA para aprender sobre esses riscos de segurança.

Entre em contato com um  centro de sono credenciado  para obter ajuda para insônia ou outro problema de sono. Encontre um  provedor de medicina comportamental do sono  que possa oferecer CBT-I.

Não deixe que a insônia o impeça de dormir bem e de se sentir bem. Obtenha ajuda hoje.

Atualizado em 20 de maio de 2019