A falta de sono pode causar excessos

Um novo estudo com 27 homens e mulheres de 30 a 45 anos de idade e peso normal examinou a associação entre a duração do sono e a fome .

Os resultados indicam que aumentar a quantidade de sono que os adultos podem levar à redução da ingestão de alimentos, mas o processo hormonal difere entre homens e mulheres.

O sono curto aumentou o nível total de grelina, um hormônio que estimula a fome, nos homens, mas não nas mulheres, e reduziu o nível de GLP-1, um hormônio que faz você se sentir satisfeito, nas mulheres, mas não nos homens, uma diferença de sexo que não tem foi relatado antes.

Os autores do estudo, publicado na revista SLEEP, sugerem que suas descobertas apontam para o fato de que o risco de comer demais durante o sono curto está relacionado ao aumento do apetite nos homens e à redução da sensação de saciedade nas mulheres.

Até onde sabem, o estudo é a maior investigação clínica controlada dos efeitos da redução do sono na regulação hormonal da ingestão alimentar. Os resultados apóiam um papel causal da duração do sono na ingestão de energia e controle de peso.

Além de aumentar o risco de obesidade, dormir menos de sete horas por noite também aumenta o risco de diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e depressão.