Privado de sono devido ao Super Bowl?

A diversão no domingo do Super Bowl pode levar a uma segunda-feira cansativa para muitos. Em uma nova pesquisa da Academia Americana de Medicina do Sono, quase 40% dos adultos norte-americanos disseram que estão mais cansados ​​do que o normal na segunda-feira após o Super Bowl. Com entretenimento pré-jogo, comerciais de alto nível, um show repleto de estrelas no intervalo e futebol de alto risco, o evento pode durar até tarde da noite.

 

“É fácil ficar acordado até tarde depois de desfrutar de uma noite de futebol, comida e amigos”, disse a presidente da AASM, Dra. Kelly A. Carden. “Para conseguir o sono de que você precisa após o Super Bowl, é recomendável que você planeje com antecedência e priorize sua hora de dormir no domingo à noite para evitar um dia cansativo no trabalho na segunda-feira.”

O AASM fornece as seguintes dicas para um plano de jogo do sono pós-Super Bowl:

  • Evite alimentos e bebidas após o intervalo . Comer refeições pesadas ou alimentos que fazem mal ao estômago e beber cafeína ou álcool muito perto da hora de dormir podem afetar negativamente o sono. Se estiver com fome tarde da noite, faça um lanche leve e saudável.

 

  • Desligue a TV e outros dispositivos eletrônicos após o jogo. Evite a tentação de fazer comentários pós-jogo nas redes sociais. Em vez disso, dê a si mesmo algum tempo para relaxar antes de ir para a cama.

 

  • Priorize sua hora de dormir. A maioria dos adultos precisa de pelo menos 7 horas de sono para se sentir bem durante o dia. Certifique-se de ir para a cama em um horário razoável para evitar o cansaço na segunda-feira.

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