Estudo relaciona dieta com qualidade do sono

Um novo estudo sugere que a qualidade do seu sono pode estar relacionada ao tipo de comida que você ingere.

O estudo envolveu 26 adultos. Eles tinham peso normal e idade média de 35 anos.

Os resultados mostram que a maior ingestão de fibras previu mais tempo gasto no estágio de sono “profundo” ou de ondas lentas. O maior consumo de gordura saturada foi associado a menos sono de ondas lentas. Maior ingestão de açúcar também foi associada a mais despertares do sono.

O estudo também descobriu que os participantes adormeceram mais rápido depois de comer refeições fixas fornecidas por um nutricionista. As refeições eram mais baixas em gordura saturada e mais proteínas do que as refeições auto-selecionadas. Os participantes demoraram em média 29 minutos para adormecer após consumirem alimentos e bebidas de sua escolha. Eles levaram apenas 17 minutos para adormecer após comerem refeições controladas.

“Este estudo enfatiza o fato de que dieta e sono estão interligados na estrutura de um estilo de vida saudável”, disse o Dr. Nathaniel Watson. Ele é presidente da American Academy of Sleep Medicine.

Pesquisas anteriores também mostraram que seu sono pode afetar o que você come . Ao dormir pelo menos 7 horas por noite , você terá menos probabilidade de desejar junk food doces, salgados ou gordurosos.

Saiba mais sobre o estudo no Journal of Clinical Sleep Medicine: Fibra e gordura saturada estão associadas a despertares do sono e sono de ondas lentas .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *