Estudantes universitários não estão dormindo o suficiente

Existe um grande problema que os estudantes universitários enfrentam hoje. Os alunos estão dormindo menos e não recebendo uma quantidade saudável. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que, como nação, 35% dos adultos não estão dormindo o suficiente. Isso significa que cerca de 84 milhões de adultos dormem menos do que o recomendado 7 ou mais horas por noite .

 

A realidade é que muitos alunos estão sobrecarregados. Muitos fazem uma carga horária lotada, trabalham em um emprego de meio período e ainda tentam encontrar tempo para serem sociais. No entanto, a falta de sono pode prejudicar gravemente as notas, entre outras coisas . Muitos estudantes universitários estudam antes de um teste e ficam “a noite toda”, ficando acordados até as primeiras horas da manhã. Isso acaba prejudicando a longo prazo, já que a privação de sono afeta as habilidades necessárias para se sair bem nos testes, como recuperação da memória e concentração. Na verdade, muitos alunos que ficam a noite inteira muitas vezes acabam tendo GPAs mais baixos.

 

A falta de sono pode ser causada e contribuir para problemas de saúde mental . De acordo com a National Alliance on Mental Illness , 44% dos alunos apresentam sintomas de depressão. Além disso, 80% se sentem sobrecarregados com responsabilidades acadêmicas e 50% lutam contra a ansiedade. Esses problemas de saúde mental podem prejudicar sua capacidade de dormir bem. O sono insuficiente também aumenta o risco de problemas de humor. Isso pode levar a consequências com notas e trabalho.

 

Outro problema de privação de sono é a sonolência ao dirigir . Nesse caso, é prevalente principalmente entre os alunos que se deslocam para a escola. A AAA Foundation for Traffic Safety afirma que os jovens de 16 a 24 anos têm 80% mais probabilidade de sofrer um acidente de trânsito com sono. Dirigir com sono é como dirigir bêbado: o tempo de reação, a atenção, o estado de alerta e as habilidades de tomada de decisão são prejudicados. Quando os alunos não dormem o suficiente e dirigem para a aula de manhã cedo, eles não só se colocam em risco, mas também a todos ao seu redor. A única maneira de realmente combater a sonolência ao dirigir é dormir 7 ou mais horas por noite.

 

Quando estava no último ano da faculdade, vi pessoalmente os efeitos da privação de sono. Tive dois amigos que abandonaram a escola devido às notas ruins. Eles não dormiam o suficiente, o que os fazia faltar às aulas e se sair mal nos exames. Muitos de meus amigos e colegas de classe não dormem o suficiente, optando por ficar acordados até tarde fazendo os trabalhos escolares ou sendo social. Também sou culpado de não dormir o suficiente, pois muitas vezes fico acordado até tarde jogando videogame ou (ocasionalmente) estudando.

 

O sono é subestimado quando se trata de estudantes universitários. Muitos tratam o sono como um luxo apenas nos fins de semana, quando deveria ser tratado da mesma forma em qualquer dia da semana. Os efeitos negativos de uma noite de sono insatisfatória superam os benefícios de mais algumas horas de estudo. Os estudantes universitários precisam começar a mudar seus hábitos e horários de sono; até aquele dia, os alunos sonolentos continuarão tristemente a ter um baixo desempenho acadêmico e adormecerão em sala de aula.

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