A estimulação sonora durante o sono pode melhorar a memória
As oscilações lentas na atividade cerebral, que ocorrem durante o chamado sono de ondas lentas, são críticas para reter as memórias. Pesquisadores relatando on-line 11 de abril no jornal Neuron descobriram que tocar sons sincronizados com o ritmo das lentas oscilações cerebrais de pessoas que estão dormindo aumenta essas oscilações e estimula sua memória. Isso demonstra uma maneira fácil e não invasiva de influenciar a atividade do cérebro humano para melhorar o sono e melhorar a memória.
“A beleza está na simplicidade de aplicar estimulação auditiva em baixas intensidades – uma abordagem que é prática e ética, se comparada, por exemplo, com a estimulação elétrica – e, portanto, retrata uma ferramenta simples para ambientes clínicos para melhorar os ritmos do sono”, diz o co-autor Dr. Jan Born, da Universidade de Tübingen, na Alemanha.
O Dr. Born e seus colegas realizaram seus testes em 11 indivíduos em noites diferentes, durante as quais foram expostos a estímulos sonoros ou simulados. Quando os voluntários foram expostos a sons estimulantes que estavam em sincronia com o ritmo de oscilação lenta do cérebro, eles foram mais capazes de lembrar associações de palavras que aprenderam na noite anterior. A estimulação fora de fase com o ritmo lento de oscilação do cérebro foi ineficaz.
“É importante ressaltar que a estimulação sonora é eficaz apenas quando os sons ocorrem em sincronia com o ritmo de oscilação lenta em curso durante o sono profundo. Apresentamos os estímulos acústicos sempre que um” estado para cima “de oscilação lenta estava próximo e, desta forma, fomos capazes de fortalecer a oscilação lenta, apresentando maior amplitude e ocorrendo por períodos mais longos ”, explica o Dr. Born.
Os pesquisadores suspeitam que essa abordagem também pode ser usada de forma mais geral para melhorar o sono. “Além disso, pode até ser usado para melhorar outros ritmos cerebrais com óbvio significado funcional – como ritmos que ocorrem durante a vigília e estão envolvidos na regulação da atenção”, diz o Dr. Born.
Se você acha que há espaço para melhorias no que diz respeito ao seu sono, você pode ter um distúrbio do sono. A American Academy of Sleep Medicine considera os distúrbios do sono uma doença que atingiu proporções epidêmicas. Os médicos de medicina do sono certificados em um centro de sono credenciado pela AASM podem fornecer um tratamento eficaz. O AASM incentiva os pacientes a conversar com seus médicos sobre problemas de sono ou visitar www.sleepeducation.com para obter um diretório pesquisável de centros de sono.