Defina um toque de recolher tecnológico para ajudar seu filho a dormir

Em muitos lares, a hora de dormir pode ser uma batalha entre pais cansados ​​e filhos feridos. A tecnologia pode estar tornando esse cabo de guerra noturno ainda mais difícil.

Além de TV, DVD, videogame e computador, as crianças contam com novas opções de mídia interativa. Uma pesquisa mostra que a porcentagem de  crianças que usam dispositivos móveis como smartphones, iPads e outros tablets está aumentando rapidamente.

Isso pode ser um problema se os dispositivos forem usados ​​à noite. Eles podem estimular as crianças e aumentar seu estado de alerta, tornando mais difícil adormecer.

Como o sono pode competir pela atenção das crianças em uma nova era de mídia on-demand? Garantir que as crianças tenham um horário consistente para dormir é um bom ponto de partida. Mas a hora de dormir não é suficiente.

É hora de mães e pais implementarem o Bed 2.0. Além de estabelecer a hora de dormir, os pais precisam desenvolver algumas regras práticas para o uso da mídia em casa . Isso inclui definir uma tecnologia de “toque de recolher” para dispositivos de mídia e telefones celulares antes de dormir.

Os pais também devem manter a TV e todos os dispositivos conectados à Internet fora do quarto de uma criança. É importante que o quarto seja um refúgio calmo e tranquilo. as atividades do dia.

É possível que os pais ganhem a batalha da hora de dormir. A American Academy of Sleep Medicine fornece estas dicas do Bed 2.0 para ajudar os pais a reconectar as crianças com o sono:

  • Proteja seu filho de conteúdo de mídia violento ou assustador.
  • Mantenha a TV, o computador, os videogames e os dispositivos móveis fora do quarto do seu filho.
  • Limite o “tempo de tela” do seu filho à noite.
  • Defina uma hora de dormir regular para seu filho.
  • Defina um toque de recolher tecnológico pelo menos 30 minutos antes de deitar.
  • Estabeleça uma rotina relaxante na hora de dormir com seu filho.

Fale com um médico ou entre em contato com um  centro de sono credenciado pela AASM se seu filho tiver um problema de sono grave ou contínuo.

Imagem cortesia de Wayan Vota .

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