Dormir para se sentir bem: Sono e humor em adolescentes

Meu primeiro ano do ensino médio foi devastador. Em 2016, sete alunos do distrito escolar de Ann Arbor perderam a vida. Esses adolescentes morreram de várias causas, mas parece que vários deles lutaram contra a depressão.

Ser adolescente é um trabalho árduo. A combinação de dever de casa, atividades extracurriculares, vida social e a manutenção de uma presença nas redes sociais consomem a maior parte de nossos dias. Na maioria das noites durante o ano letivo, durmo menos de sete horas, mais de uma hora a menos do que as oito a 10 horas recomendadas para adolescentes . Mas, como muitos adolescentes, tenho dificuldade em arranjar tempo para dormir. E eu posso sentir a diferença. Quando tenho privação de sono, sou rude, facilmente distraído e infeliz. Esses comportamentos negativos desaparecem após nove ou mais horas de sono.

No segundo ano, fiz uma aula de psicologia que incluía uma unidade sobre o sono e o cérebro. Fiquei intrigado com a importância do sono para a saúde física e mental. Percebi que hábitos saudáveis ​​de sono são raros , e a maioria dos meus amigos tem tanta privação de sono quanto eu.Essa constatação me motivou a seguir um projeto de pesquisa que coletou informações sobre o sono e o humor entre meus colegas. Para coletar dados para meu projeto de pesquisa, elaborei um questionário com 20 questões sobre sono, humor, comportamento e atrasos, além de informações demográficas. Incluí duas escalas confiáveis ​​para rastrear depressão e ansiedade.

Enviei esta pesquisa por e-mail para 200 de meus colegas do ensino médio e 136 responderam. As respostas mostram que quase todos os adolescentes (98 por cento) relataram que não dormem o suficiente (menos de 8 horas). Mas durante o fim de semana, mais da metade dos adolescentes dormem o suficiente. Cerca de 60 por cento dos adolescentes têm problemas para adormecer ocasionalmente, com frequência ou com muita frequência. Outra descoberta importante foi que os transtornos de humor são comuns entre meus colegas. A ansiedade foi relatada por 45% dos adolescentes e a depressão por 23% dos adolescentes. Quase 40% relataram dificuldades ocasionais ou frequentes em se relacionar com os amigos.

No grupo de adolescentes com sintomas de depressão, 77 por cento relataram dormir pouco; portanto, pessoas que dormem pouco têm três vezes mais probabilidade de apresentar sintomas de depressão do que aquelas que dormem o suficiente. Em adolescentes com sintomas de ansiedade, 67 por cento relataram dormir pouco; portanto, pessoas com sono curto têm 2,2 vezes mais probabilidade de ter sintomas de ansiedade do que adolescentes que dormem o suficiente. O atraso é um problema comum nas escolas secundárias. Nesta pesquisa, 40% dos adolescentes indicaram que chegavam atrasados ​​à escola ocasionalmente ou com frequência, e a maioria deles listou a falta de sono como o motivo.Esses resultados são paralelos à literatura científica sobre o sono na adolescência . Acredito que se os adolescentes dormirem o suficiente nas noites de escola, isso afetará positivamente sua vida em muitos aspectos.

Talia M. Dunietz é uma estudante do 11º ano na Huron High School em Ann Arbor, Michigan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *