Durma mais com menos dor

Um novo estudo sugere que prolongar o sono noturno em adultos saudáveis ​​e com sono leve aumenta o estado de alerta durante o dia e reduz a sensibilidade à dor.

O estudo, que apareceu na edição de dezembro da revista SLEEP , envolveu 18 voluntários saudáveis, sem dor e sonolentos. Eles foram aleatoriamente designados para quatro noites de manutenção do seu tempo de sono habitual ou estender seu tempo de sono passando 10 horas na cama por noite. A sonolência diurna objetiva foi medida usando o teste de latência múltipla do sono (MSLT), e a sensibilidade à dor foi avaliada usando um estímulo de calor radiante.

Os resultados mostram que o grupo de sono prolongado dormiu 1,8 horas a mais por noite do que o grupo de sono habitual. Este aumento noturno no tempo de sono durante as quatro noites experimentais foi correlacionado com o aumento do estado de alerta durante o dia, que foi associado a menos sensibilidade à dor.

No grupo de sono prolongado, o período de tempo antes que os participantes retirassem o dedo de uma fonte de calor radiante aumentou 25 por cento, refletindo uma redução na sensibilidade à dor. Os autores relatam que a magnitude desse aumento na latência de retirada do dedo é maior do que o efeito encontrado em um estudo anterior de 60 mg de codeína.

Se você não consegue dormir, acorda se sentindo mal ou extremamente sonolento todos os dias, há uma equipe de sono perto de você que está pronta para ajudá-lo com seus problemas de sono. Peça ao seu médico o encaminhamento para um especialista em sono em um centro de sono credenciado pela AASM .

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