Durma bem, fique bem: uma prioridade nacional de saúde
Você está tendo uma dieta saudável (na maioria das vezes). Você está se exercitando (algumas vezes). Mas você está dormindo bem?
A campanha “Durma Bem, Fique Bem” do National Healthy Sleep Awareness Project é um lembrete de que o sono é um dos três pilares de um estilo de vida saudável.
“O sono é uma necessidade, não um luxo”, disse o presidente da Academia Americana de Medicina do Sono, Dr. Safwan Badr. “Você deve dormir bem para ficar bem.”
O projeto Sono Saudável envolve uma parceria entre o AASM, Centros de Controle e Prevenção de Doenças, Sociedade de Pesquisa do Sono e outros. O objetivo: melhorar a saúde pública promovendo um sono saudável.
Por que um sono saudável é importante? Promove saúde física e bem-estar mental. Também aumenta o desempenho e reduz os riscos de segurança.
Mesmo assim, milhões de americanos não conseguem dormir o sono de que seu corpo precisa. Os adultos normalmente precisam de cerca de sete a nove horas de sono regular. Mas o CDC relata que 28% dos adultos dormem seis horas ou menos diariamente.
Para a maioria dos adultos, seis horas de sono não são suficientes. Com o tempo, a perda contínua de sono pode ter um impacto dramático em sua saúde. O sono insatisfatório está relacionado a problemas como obesidade, pressão alta e diabetes tipo 2.
“O sono ruim tem um impacto cumulativo em quase todos os indicadores-chave de saúde pública”, disse Janet B. Croft, PhD, do CDC.
Milhões de americanos também têm um distúrbio do sono não tratado que os impede de dormir bem. Eles podem passar oito horas na cama, mas nunca têm um sono de qualidade. Insônia crônica. Ronco alto e apnéia obstrutiva do sono. Síndrome das pernas inquietas. Existem vários problemas de sono que podem atrapalhar o sono.
“É importante compreender que tanto a qualidade quanto a quantidade do sono afetam sua saúde”, disse a presidente da SRS, Janet Mullington, PhD.
O que você pode fazer para dormir bem e ficar bem? Aprenda os princípios básicos de um sono saudável . Em seguida, faça do sono saudável uma de suas principais prioridades.
Certifique-se de nunca ignorar um problema de sono contínuo. Você não precisa passar pela vida se sentindo cansado, exausto e frustrado. A ajuda está disponível. Fale com seu médico. Pergunte sobre como marcar uma consulta com um especialista do sono em um centro de sono credenciado .
Lembre-se: o sono não é opcional. Seu corpo precisa dormir, e sua saúde depende disso. “Durma bem, esteja bem”: é o lema para um estilo de vida mais saudável.