Muito sono pode te matar?

Os relatos da mídia sobre um novo estudo estão manchando a imagem saudável do sono. As manchetes dos tabloides gritam: “Dormir demais pode MATAR VOCÊ”. Mas será que um sono doce e suave pode realmente ser um assassino de sangue frio?

O estudo britânico envolveu quase 10.000 adultos que completaram uma pesquisa de saúde. Quatro anos depois, eles completaram a pesquisa novamente. Eles tinham uma idade média de 62 anos e seus resultados de saúde foram acompanhados por uma média de 9,5 anos.

Sessenta e nove por cento foram classificados como travessas “normais”. Eles relataram dormir de 6 a 8 horas em média em um período de 24 horas. Vinte e um por cento tinham sono “curto” e relataram uma duração de sono inferior a 6 horas. Dez por cento tinham sono “longo” e relataram dormir mais de 8 horas.

Durante o período de estudo 346 pessoas tiveram pelo menos um AVC. O risco de derrame foi 46% maior entre as pessoas que dormem muito. O risco foi ainda maior entre aqueles que relataram uma longa duração do sono em ambas as pesquisas. Eles tinham duas vezes mais probabilidade de ter um derrame.

O maior risco foi encontrado em pessoas cuja duração do sono aumentou de “curta” na primeira pesquisa para “longa” na segunda pesquisa. Eles tinham 3,75 vezes mais chances de ter um derrame.

Então, isso significa que dormir muito vai te matar? Tomando emprestadas as palavras de O Bardo, o sono é literalmente, “a morte da vida de cada dia”? De modo nenhum.

O estudo não foi capaz de examinar causa e efeito. Portanto, os autores concluíram que o sono prolongado pode ser um “marcador de risco aumentado de AVC em pessoas mais velhas”.

Eles também observaram que os derrames podem ter sido causados ​​por problemas de saúde ou de sono que não foram medidos pelo estudo. Por exemplo, os participantes do estudo não foram rastreados para apneia obstrutiva do sono . Homens com AOS severa têm quase três vezes mais chances de sofrer um derrame .

Um editorial publicado com o estudo também observou que há uma “falta de evidências de que dormir por mais de 8 horas tem efeitos adversos para a saúde”. Os autores sugeriram que outros problemas médicos subjacentes são mais propensos a merecer a culpa.

Portanto, antes de queimar o travesseiro e jurar nunca mais dormir, tenha duas coisas em mente:

  1. Dormir é bom para você – muito, muito bom para você. Junto com uma dieta saudável e exercícios regulares, o sono é um dos três pilares de um estilo de vida saudável.
  2. Em geral, dormir mais é bom, não é ruim. É difícil dormir “demais” regularmente. Seu corpo o avisará quando tiver o suficiente. Então, se você está cansado, durma. Aproveite. Adoro. Envolva-se nisso. A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que você comece dormindo pelo menos 7 horas por noite. Em vez de se preocupar com o sono “demais”, concentre-se em obter um sono saudável .

Além disso, lembre-se de que o sono é um indicador de sua saúde. O sono insatisfatório pode ser um sinal de alerta para um problema de saúde não detectado. Certifique-se de que a duração do seu sono seja parte da conversa quando você conversar com seu médico:

  • Informe o seu médico se você dormir de 8 a 9 horas todas as noites e ainda não se sentir revigorado. O sono não restaurador pode ser um sinal de um distúrbio do sono, como a apnéia obstrutiva do sono.
  • Informe o seu médico se de repente começar a dormir muito mais do que o normal. Isso pode ser um sinal de alerta de um problema de saúde, especialmente em idosos.
  • Entre em contato com um centro de sono credenciado e fale com um médico do sono se você tiver um problema de sono contínuo.

O sono tranquilo não é assassino. Você pode ficar tranquilo esta noite, o sono ainda é o “principal nutridor do banquete da vida”.

Saiba mais sobre o estudo na revista Neurology:   Duração do sono e risco de acidente vascular cerebral fatal e não fatal . Leia o editorial:   A duração do sono é um fator de risco para AVC?

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