Durma bem, trabalhe bem: a ligação entre a duração do sono e o tempo de doença

Um novo estudo sugere que uma melhor frequência ao trabalho pode ser um dos muitos benefícios do sono saudável . Afinal, você não pode ter um bom desempenho no trabalho se não aparecer para trabalhar. Para estar lá – e estar bem – você deve dormir bem.

O estudo envolveu 3.760 homens e mulheres que já trabalharam no ano anterior. Eles relataram quantas horas dormiram em média durante 24 horas. As ausências ao trabalho com duração superior a 10 dias por motivo de doença foram rastreadas. O período médio de acompanhamento foi de sete anos.

Os resultados mostram que o ponto ideal para dormir era entre 7 e 8 horas. A duração do sono com menor risco de adoecimento para as mulheres foi de 7 horas e 38 minutos. Para os homens, eram 7 horas e 46 minutos.

“Ter pelo menos sete horas de sono noturno é a chave para a saúde geral”, disse o presidente da Academia Americana de Medicina do Sono, Dr. Timothy Morgenthaler. Ele é um porta-voz do National Healthy Sleep Awareness Project .

Em contraste, as pessoas que relataram dormir menos de 6 horas ou mais de 9 horas por noite tiveram o maior risco de uma ausência prolongada do trabalho por motivo de doença. Aqueles que dormiam cinco horas ou menos perdiam cerca de mais cinco dias de trabalho por ano. Pessoas que relataram dormir 10 horas ou mais perderam mais 9 dias de trabalho a cada ano.

O Projeto Sono Saudável envolve uma parceria entre o AASM, Centros de Controle e Prevenção de Doenças, Sociedade de Pesquisa do Sono e outros. Sua mensagem é simples: durma bem, fique bem.

Durma bem para estar bem em todas as fases da sua vida: no trabalho, em casa e no lazer. Certifique-se de que o sono é uma de suas principais prioridades de saúde.

Resultados doO estudo Sleep and Sickness Absence foi publicado na edição de setembro da revista Sleep.