Dores de cabeça tensos, sonecas e insônia

Talvez não seja uma boa ideia tirar uma soneca quando você está com dor de cabeça .

Um novo estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine mostra que pode haver uma ligação entre dores de cabeça, sonecas e insônia .

O estudo envolveu 32 mulheres com dores de cabeça tensionais. Sua idade média era de cerca de 22 anos. Noventa e quatro por cento das mulheres relataram que o estresse era o gatilho de suas dores de cabeça.

Oitenta e um por cento das mulheres relataram usar o sono como estratégia para lidar com as dores de cabeça. Isso fez do sono a estratégia número um de autogerenciamento.

O sono também foi classificado como a intervenção mais eficaz. Outros métodos comuns de autotratamento foram:

  • Remédios
  • Relaxamento
  • Distração
  • Compressa quente ou fria

Então, o sono é o melhor tratamento para dores de cabeça tensionais? Não exatamente. Cinquenta e seis por cento das mulheres também relataram que os problemas de sono são a causa de suas dores de cabeça.

“A insônia é uma queixa comum entre quem sofre de dor de cabeça”, disse o pesquisador principal Jason C. Ong, PhD. “Embora o cochilo possa aliviar a dor, também pode resultar em má higiene do sono, desencadeando distúrbios do sono ou perpetuando um episódio de insônia.”

Portanto, tirar uma soneca pode proporcionar alívio imediato da dor de cabeça. Mas o sono diurno pode torná-lo mais alerta à noite.

Isso pode levar a um episódio de insônia. Então, a insônia poderia desencadear outra cefaléia tensional no dia seguinte. Para quebrar esse ciclo, pratique uma boa higiene do sono e limite o uso de cochilos como tratamento para a dor de cabeça.

NINDS recomenda outras opções de tratamento. Isso inclui terapias que ajudam a controlar o estresse ou relaxar os músculos. Você pode tomar um banho quente ou aplicar calor úmido na nuca. Uma massagem ou exercícios suaves para o pescoço também podem ser úteis.

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