O binge-watch está mantendo você acordado à noite?

Para ser honesto, sou totalmente culpado de ficar acordado até tarde assistindo a Netflix. É fácil me envolver em um show e me convencer de que mais um episódio não vai doer. Mas, como se constatou, assistir em excesso pode afetar seu sono mesmo depois de desligar o computador ou a televisão.

Não é nenhuma surpresa que dormir tarde não seja bom para sua saúde. Agora, um  estudo recente é o primeiro a relacionar a compulsão alimentar em jovens adultos com pior qualidade do sono, mais fadiga e aumento da insônia .

O estudo envolveu 423 adultos jovens com idades entre 18 e 25 anos. Eles completaram uma pesquisa online avaliando as características de assistir televisão, assistir compulsivamente e dormir. Assistir compulsão foi definido como “assistir a vários episódios consecutivos do mesmo programa de televisão sentado na tela”. Os resultados do estudo foram publicados na edição de 15 de agosto do Journal of Clinical Sleep Medicine.

Observadores de compulsão relataram mais fadiga e mais sintomas de insônia. Eles também tinham pior qualidade de sono e maior estado de alerta antes de dormir. A análise descobriu que os observadores compulsivos tinham 98 por cento mais probabilidade de ter sono de má qualidade em comparação com aqueles que não assistiam excessivamente.

“Descobrimos que quanto mais os jovens assistem à compulsão, maior é sua excitação cognitiva antes do sono”, disse o investigador principal e autor principal, Liese Exelmans. Ela é doutoranda na Escola de Pesquisa em Comunicação de Massa da Universidade de Leuven, na Bélgica. “Isso, por sua vez, afetou negativamente a qualidade do sono, a fadiga e a insônia”.

Se você não está pronto para desistir das maratonas do Netflix, ainda há esperança. De acordo com Exelmans e coautor Jan Van den Bulck, PhD, técnicas de relaxamento e atenção plena podem ajudar a minimizar os problemas de sono relacionados à compulsão alimentar.

A Academia Americana de Medicina do Sono também oferece algumas dicas práticas para ajudá-lo a fazer uma vigilância compulsiva com responsabilidade .

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