A maneira como você lida com o estresse pode afetar seu sono

Um novo  estudo descobriu que a maneira como lidamos com o estresse pode causar insônia.

Os resultados mostram que lidar com um evento estressante desistindo de lidar com o estresse ou usando álcool ou drogas ajuda a desencadear a relação entre a exposição ao estresse e o desenvolvimento de insônia. Surpreendentemente, a técnica de enfrentamento da autodistração – como ir ao cinema ou assistir TV – também ajudou a desencadear o estresse e a insônia. Além disso, o estudo descobriu que pensamentos frequentes sobre o estressor – foi um gatilho importante e significativo, respondendo por 69 por cento do efeito total da exposição ao estresse sobre a insônia.

“Nosso estudo está entre os primeiros a mostrar que não é o número de estressores, mas sua reação a eles que determina a probabilidade de sentir insônia”, disse o autor principal Vivek Pillai, PhD, pesquisador do Sleep Disorders & Research Center em Henry Hospital Ford em Detroit, Michigan. “Embora um evento estressante possa levar a uma má noite de sono, é o que você faz em resposta ao estresse que pode ser a diferença entre algumas noites ruins e insônia crônica.”

O estudo envolveu dados de quase 3.000 pessoas sem histórico de insônia ao longo da vida. Os participantes responderam a questionários sobre estresse, enfrentamento e insônia. Pessoas com mais estressores tinham maior probabilidade de ter problemas para dormir.

O estudo analisou três estratégias diferentes de enfrentamento: usar drogas ou álcool, distrair-se com TV ou um filme ou desistir de tentar lidar com o estresse.

“Embora possamos não ser capazes de controlar os eventos externos, podemos reduzir seu fardo, evitando certos comportamentos inadequados”, disse Pillai.

A American Academy of Sleep Medicine relata que o distúrbio de insônia de curta duração com duração inferior a três meses ocorre em 15 a 20 por cento dos adultos e é mais prevalente em mulheres do que em homens.

 

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