Como a privação de sono envelhece mais rápido

Geralmente começa no espelho quando você começa a notar. Sua pele não tem mais a mesma juventude de antes. As linhas na testa começam a formar vincos permanentes e a cor sob os olhos fica um pouco mais escura. Essa é a realidade do envelhecimento. Nós crescemos e não parecemos exatamente os mesmos. Mas tudo isso é apenas do lado de fora. Abaixo da superfície, seu corpo também está envelhecendo e a perda de sono pode acelerar o processo.

Um estudo feito por pesquisadores da UCLA descobriu que apenas uma única noite de sono insuficiente pode fazer as células de um adulto mais velho envelhecerem mais rápido. Isso pode não parecer grande coisa, mas tem o potencial de trazer muitas outras doenças. Esclerose múltipla, doenças cardíacas e câncer são apenas alguns deles.

Sono insuficiente significa que você tem menos do que 7 horas de sono noturno que a Academia Americana de Medicina do Sono recomenda para adultos. As pessoas no estudo tiveram permissão para dormir apenas quatro horas, das 3 da manhã às 7 da manhã. Esse tipo de restrição de sono é na verdade a forma mais comum de privação de sono. Longas horas de trabalho podem nos impedir de dormir o que precisamos. Ou simplesmente ficamos acordados até tarde da noite, sem fazer do sono uma prioridade.

Ter uma noite de sono saudável não é apenas uma forma de manter as rugas afastadas por mais tempo – na verdade, vai deixá-lo mais saudável.